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Manipura Chakra und Pfefferminzöl

Willkommen zu Tag 4 unserer Aroma Yoga Chakrareihe :)

 

Das Nabel-Chakra ist das Sonnen-Chakra,

es ist dem Feuer Element zugeordnet und wird traditionellerweise  in gelben und goldgelben Farben dargestellt. 

 

 

Themen des Manipura-Chakras:

Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft.

Hier ist der Sitz der Tatkraft, Verantwortung, Identität, Macht, das Ego sowie Kampf, Wut und Aggression. Es ist von Aktivität und Vitalität gekennzeichnet, in ihm wurzelt das Selbstwertgefühl und innere Kraft.

Autonomie, Individuation, selbstloses Dienen, Erfüllung von Träumen, Langlebigkeit

 

 

Da im Nabelchakra viel Lebensenergie (Prana) gespeichert wird, ist dieses Chakra für den gesamten Organismus von Bedeutung. Insbesondere wirkt sich seine Energie auf Magen, Dünndarm und Leber aus. Doch auch Milz und Gallenblase werden von diesem Chakra mit Energie versorgt.

Neben den Bauchorganen beeinflusst es den Verdauungsprozess sowie das vegetative Nervensystem. Eine wichtige Rolle spielt die energetische Verbindung zur Bauchspeicheldrüse,

die Verdauungsenzyme und lebenwichtige Insulin produziert. 


GEDANKENMUSTER UND GLAUBENSSÄTZE

Nabelchakra im fluss

Ist unser Nabelchakra vollständig geöffnet, hat man die Erfahrungen seines Lebens, das “innere Kind” und den “inneren Teenager” integriert und lebt in einer gesunden Abgrenzung zur Umwelt.

 

Man hat ein gesundes Selbstwertgefühl, weiß um seine Stärken und Schwächen, ist fähig zur Selbstreflexion und Selbstdisziplin, hat gelernt, eine eigene Meinung zu bilden und diese auch zu vertreten, auch wenn man damit vielleicht alleine dasteht.

Menschen mit offenem Nabelchakra lieben Herausforderungen und können Ziele auch trotz Widerstände und Hindernissen verwirklichen.

Mit diesen Menschen gelingt eine harmonische Verbindung von Intellekt und Emotionen, selten werden sie von ihren Gefühlen überrollt, von den Mitmenschen werden sie deshalb als in ihrer Mitte ruhend und nervenstark wahrgenommen, auch in Stresssituationen sind sie konzentriert, ruhig und besonnen. Sie haben ein Gefühl von tiefer Sicherheit als Person.

Nabelchakra blockiert

Menschen mit blockiertem Manipura-Chakra besitzen meist wenig Lebensenergie und sind unsicher.  Sie neigen zu übermäßigem Perfektio-nismus was sich in krank-hafter Wut und Aggressivität äußert kann, die meist selbst nicht wahrgenommen oder unterdrückt wird. Das Resultat zeigt sich in körperlichen Erscheinungen im Bauch bereich, wie Verdauungsstörungen, Magen-probleme, Diabetes und Übergewicht. Aber nicht nur gesundheitliche Probleme können  die Folge sein sondern auch zwischenmenschliche Spannungen, die sich in Wutausbrüchen gegenüber Mitmenschen äußern können.

MUDRA

TIPP: Versuche auch mal dein Nabel-Chakra mit Hilfe eines Mudras  zu unterstützen:

Setze deine Hände vor deinen Magen, etwas unter deinem Solarplexus. Lege die Finger an den Spitzen aneinander und lasse sie weg von dir zeigen. Kreuze die Daumen. Es ist wichtig, die Finger gerade zu halten.

Konzentriere dich auf das Nabel-Chakra, das an der Wirbelsäule, ein wenig über der Höhe des Nabels, gelegen ist.

Singe den Klang RAM mit jeder Ausatmung....

manipura chakra stärken

Yogaübungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, Pranayamas  Kapalabhati (auch Feueratem genannt), Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Nauli  so wie der Sonnengruß. Drehübungen im Stehen oder Liegen. 

Besonders hilfreich sind Yogaübungen im Sinnesrückzug (Pratyahara), da sie die Abhängigkeit von äußeren Einflüssen eindämmen, wie durch TV und Radio Werbung, Medien usw. 

Zudem unterstützen diese Übungen  dabei, wieder vermehrt Ihrer Intuition zu folgen.

Verbinde dich mit Feuer! Ganz egal ob du zu Hause eine Kerze für dich anzündest oder draußen ein Lagerfeuer machst.

Genieße die Sonne! Sauge so oft wie möglich einige Minuten Sonnenstrahlen in dich auf und lasse diese auf dich wirken.

 

Atme tief in den Bauch - im Alltag, im Auto, überall:

Sich eine tiefe Bauchatmung anzugewöhnen beruhigt nicht nur dein Geist sondern  aktiviert auch dein Manipura-Chakra und lässt so die Energie wieder reibungslos durch deinen Körper fließen.

 

Dieser kurze *Ausflug* soll eine Info sein, bitte beachte deine körperlichen Voraussetzungen. Idealerweise ist dein Körper etwas aufgewärmt und du hast dir ein paar Minuten Zeit & Ruhe eingeplant. Ich beginne vor meiner Yogapraxis immer mit dem *Aroma Yoga® Breath*: 

 

Ob sitzend oder stehend tropfe ich mir 1 Tr. ätherisches Öl in meine linke Hand.

Verreibe das Öl in den Handflächen 3x LANGSAM im Uhrzeigersinn in meinen Händen

und halte mir die Hände wie eine *Schale* vor die Nase.  Nächste Einatmung hebe die Arme seitlich über den Kopf schließe die Handflächen über dem Kopf, atme aus die Handflächen in Gebetshaltung vor dem Herzen. Einatmen Hände vor die Nase und tief das ätherische Öl inhalieren (nimm dir Zeit - es dürfen ein paar Atemzüge hier sein ;) und mit der nächsten Einatmung die Arme wieder seitlich über den Kopf strecken, Handflächen über dem Kopf schließen und ausatmend Hände in Gebetshaltung vor dem Herzen. Wiederhole 3x insgesamt

 

 Unsere heutige Yogaübung ist natürlich eine Drehung für unser Nabelchakra - der Prayers Twist:

Starte wieder mit Pfefferminzöl und 3 Runden Aroma Yoga® Breath.

 

Beginne wieder in der Bergposition, bring die Hände in Namaste (Gebetshaltung vor dein Herz) und bring mit deiner nächsten Ausatmung den linken Ellenbogen auf die Außenseite des rechten Oberschenkels, Oberkörper nach rechts aufdrehen - atme tief.

Beachte:

– Schambein zum Bauchnabel ziehen und Brustbein heben und drück mit den Händen fest aufeinander um dich weiter aufzudrehen

– Lehn dich zurück

 

Mein Tipp: Achte in der Position darauf, dass deine Knie immer parallel bleiben (egal ob sie hüftbreit geöffnet oder geschlossen sind).

Wiederhole dasselbe natürlich auf der anderen Seite - viel Spass!

Pfefferminze (Mentha piperita) Pfefferminze hat ein starkes, reines, frisches und minziges Aroma und gilt als eines der ältesten und meistgeschätzten Kräuter. Dr. med. Jean Valnet studierte die Wirkung der Pfefferminze speziell auf Leber und Atmungsorgane. Andere Studien bestätigen die Bedeutung der Pfefferminze auf ihre Wirkung auf den Geschmacks- und Geruchsinn, wenn das Öl eingeatmet wird. Dr. William N. Dember von der University of Cincinnati erforschte die Fähigkeit der Pfefferminze, Konzentration und geistige Genauigkeit zu verbessern. Dr. med. Alan Hirsch untersuchte den Einfluß von Pfefferminzöl durch Einatmen auf das Sättigungszentrum des Gehirns, welches das Gefühl von Gesättigtsein nach Mahlzeiten auslösen kann.

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Kommentare: 2
  • #1

    Monika Ranz (Freitag, 04 Januar 2019 18:43)

    Hallo!
    Bitte eine Frage, darf ich Yogaübungen auch bei einem Zwerchfellbruch ausüben?
    Bitte um Tipps. Recht herzlichen Dank und liebe Grüße
    Monika Ranz
    7202 Bad Sauerbrunn

  • #2

    Aromayogablog (Samstag, 05 Januar 2019 08:31)

    Liebe Monika! Danke für deine Nachricht � Ich habe damit keine Erfahrungswerte aber möchte dich gern an heilyoga‘s Artikel zu diesem Thema verweisen, das könnte Dir weiterhelfen: https://www.heilyoga.me/zwerchfellhernie-oder-zwerchfellbruch-und-yoga/
    Gute Besserung ❤️