Ich arbeite seit fast einem Jahrzehnt mit den Mondzyklen, um Absichten, Intentionen und Veränderungen in meinem Leben festzulegen und alte Muster zu beseitigen.  

Ich benutze speziell den Neumond und den Vollmond, um zu beurteilen, wie ich mich fühle und was ich ändern, tun oder mehr erleben möchte.  

Die Neumondin ist besonders gut geeignet, um sich nach innen zu kehren, über den letzten Monat nachzudenken, sich neu zu zentrieren und neue Absichten zu setzen, um sich in unserem täglichen Leben besser ausgerichtet zu fühlen.

Denke mal für einen Moment an die Neumondin am dunklen Himmel -  die Mondin ist genau auf die Sonne ausgerichtet und am Himmel nicht sichtbar.  Dies ist unsere *kosmische leere Tafel* für den Zyklus.  Ab heute beginnt die Mondin in stetigen Schritten zu wachsen, bis sie vollständig gefüllt ist, und fällt dann wieder in die Dunkelheit ab, dann wieder neu. (mehr zu allen Mondphasen findest du hier)

Die Mondin hilft uns dabei, *uns auszudehnen* und in einem verlässlichen Rhythmus nach innen zu gehen.  Wann immer ich die Mondin sehe oder darüber nachdenke, werde ich daran erinnert, mich erneut um mich zu kümmern, meiner Intuition zu folgen und meine Absichten, Pläne, Ziele klarer zu sehen.

Wenn du etwas tust, das sich nicht echt anfühlt, oder wenn du die Hälfte der Zeit durch dein Telefon scrollst, um Anweisungen zu lesen, kann dich das aus dem Moment herausholen. Vertraue also deinem Instinkt und kreiere  dein Ritual das sich für dich natürlich anfühlt.  DU möchtest einen magischen Raum schaffen, der sich für DICH richtig gut anfühlt.

• DIE ERDE  kann eine Pflanze, ein Blatt, eine Blume, ein Salz, Kristalle oder Steine sein.
• LUFT          kann Weihrauch, Musik,  ätherische Öle sein.
• FEUER       kann eine Kerze, Gewürze oder etwas mit leuchtenden Farben wie Rot, Orange, Gelb oder Gold sein.
• WASSER   kann Wasser sein oder etwas, das wie eine Muschel an das Meer erinnert.

Wenn du mit diesem "Krimskrams" dich nicht stimmig fühlst und es einfach halten möchtest, kann die Verwendung einer Kerze tatsächlich alle vier Elemente abdecken (festes Wachs ist Erde, Luft flackert die Flamme, geschmolzenes Wachs ist Wasser und das Feuer ist selbsterklärend).  

Experimentiere!  und spüre, was sich für dich gut anfühlt, oder geh nach innen und spüre bewusst, was du an diesem Neumond brauchst.  Wenn sich der Neumond beispielsweise in einem Wasserzeichen befindet, möchtest du dich möglicherweise stärker auf dieses Element konzentrieren.

Bleibe im Moment und denke nicht zu viel darüber nach, was du "tun" sollst - folge einfach deinem Bauchgefühl und tu das, was sich zu diesem Zeitpunkt richtig anfühlt.  Es kann so einfach oder aufwendig sein, wie du es möchtest.

• Kerzen (siehe unten für ein einfaches Kerzenmagieritual)
• Kristalle
• Ätherische Öle
• Stimmungsmusik
• Tarot-Karten
• Heißes Bad mit Bittersalz

• Wähle einen Zeitpunkt

 Der Abend des Neumondes oder der nachfolgende, wenn möglich.  Wähle eine Zeit, in der du etwa 20 Minuten lang allein und ungestört sein können.

•  Bereite den Raum vor

Schalten Musik ein, bei der du dich gut fühlst (ich liebe es, Numond-Wiedergabelisten für mich selbst zu erstellen).  Zünde einige Kerzen oder eine Salzlampe für ein gemütliches Ambiente an und bereite dir ein warmes Getränk oder Essen zu.

• Lege deine Werkzeuge bereit
   Notizbuch, ein oder zwei Kristalle, mit denen du gern arbeitest, und / oder ein Tarot- oder Orakeldeck.

•  Mache es dir so richtig bequem

• Räuchere wenn du magst, gut eignet sich Rosmarin, Beifuß, ein Lorbeerblatt, dein Lieblingskraut oder meinen Mondinnenstick um den Raum zu reinigen, und / oder verwende für den gleichen Zweck ein ätherisches Ölspray.
  
  
• Ätherische Öle die sich  besonders gut eignen, sind z.B. Abundance, Release, Vetiver, Zedernholz, Joy, Believe, Weihrauch, Peace & Calming. Ich berate dich gerne persönlich, wenn du unsicher bist welche ätherischen Öle und wie du sie anwenden kannst. 
  
  
•  Ich mag es, meine Hände warm zu waschen, sie mit Rosenöl einzucremen und mich mit meiner gemütlichsten Decke auf meinem Schoß und einer großen Tasse Tee auf meine Yogamatte zu setzen, alle Utensilien um mich herum schön drappiert.

Meditiere oder gönne dir eine geführte Neumond Mediation. Ich habe für dich eine Mediation aufgenommen - Manifestiere deinen Herzenswunsch. Ich würde mich sehr freuen, wenn du meine Meditation in dein Ritual integrieren möchtest.

wenn du gerne schreibst, dann notiere dir deine Fragen & Antworten

Beispiele für zu stellende Fragen:

• Wie fühle ich mich gerade?  
• Was löse ich noch aus diesem letzten Zyklus?  
• Wie habe ich mich im letzten Monat verändert?
• Was habe ich gelernt?  
• Was fühlt sich zu diesem Zeitpunkt für mich aufregend an?  
• Was fühlt sich für mich blockiert an?  
• Wonach sehne ich mich im Moment am meisten?  
• Was brauche ich in dieser Phase meines Lebens am meisten?  
• Was wird mein Leitmotiv in diesem Zyklus sein?

Schreibe deine Antworten auf.  Schreiben, besonders mit Stift und Papier, ist Magie für sich.  Es hilft unserem Gehirn, Dinge anders zu verarbeiten als nur alleine zu denken.

Von hier aus kannst du eine Absicht für den kommenden Monat festlegen, die darauf basiert, wie DU dich fühlst und alle wichtigen Gedanken.  Wenn während dieses Rituals nichts klar für dich herauskommt, SORGE dich NICHT!!  Das ist völlig normal.

Schlafe mal drüber und komme zurück, um deine Absicht am nächsten oder zweiten Tag festzulegen.

Wenn du es gern magisch magst ohne viel Schnick-Schnack, probiere diese einfache Kerzenmagie:

• Stelle eine weiße Kerze mit einer Prise Meersalz oder Sand in eine kleine Schüssel mit Wasser (der Docht und die Oberseite der Kerze sollten sich natürlich bequem über dem Wasser befinden).  Zünde sie an.
•  Nimm zwei kleine Zettel und schreib auf einem was du  loslassen und auf den anderen Zettel was du manifestieren möchtest.
• Fühle während du die Zettel verbrennst ganz bewusst - fühle was du loslassen willst, fühle was du manifestieren möchtest.  Verbrenne die Zettel einzeln und tauche sie ins Wasser, sobald sie fast verbrannt sind, sonst läufst du Gefahr, dir die Finger zu verbrennen.

 Atme tief ein und aus und lass die die Kerze an, bis du dein Ritual beendet hast.

Schließe das Ritual noch gemütlich und ruhig ab, mit einem Bad oder etwas zu essen. Nähre dich und deinen Körper bewusst zum Abschluß.

Ich wünsche dir magische Neumond Momente und auf dass du für DICH ein zauberschönes Ritual kreierst! Deine Sabine

Magisch gesehen sind blaue und Vollmonde erstaunliche Möglichkeiten, sich zu befreien, loszulassen und zu heilen.  Und da ein blauer Mond ein zusätzlicher Vollmond ist, den wir diesen Monat erleben werden, ist es eine sehr glückliche Zeit, unseren Körper, Geist und unser Herz zu heilen.

Diese Mondphase ist auch mit dem „Absenken des Mondes“ verbunden, in dem wir die göttliche weibliche Energie in uns allen ehren, indem wit die drei Göttinnen (die Jungfrau, die Mutter und die Alte) feiern, die jede Lebensphase repräsentieren.

Samhain (ein Feiertag um die Toten zu ehren) und Halloween sind äußerst energiegeladene Zeiten, in denen der Schleier zwischen der geistigen und der physischen Welt dünner wird. Dies ist eines der wenigen Male im Jahr, dass wir die Lücke zwischen beiden Welten leicht schließen können. Einige sehen diese Zeit als Beginn des neuen Jahres. Der Schleier zwischen der Welt der Lebenden und der Toten ist jetzt am dünnsten. Während dieser Zeit sind uns unsere Vorfahren ganz nahe und manche von uns können sie fühlen, wie sie unter uns sind  - während dem Ritual bei uns sitzen - uns unterstützen. Ich verneige mich in tiefer Dankbarkeit für ihre Weisheit und ihre Liebe, den Weg den sie mir geebnet haben, für mich vorgegangen sind.

Nimm einen Krug, ein Glas oder einen Wasserbehälter und stellen ihn ans Fenster, um Mondwasser zu erhalten.  Das gleiche kann über Nacht mit Kristallen gemacht werden (platziere sie am Fenster, um die Energie zu absorbieren).  Die Energie der Mondin wird dem Wasser und den Kristallen gegeben. Du kannst das Wasser zum Trinken, Kochen oder Baden verwenden und die Kristalle einem Bad hinzufügen, um deine Stimmung zu beruhigen.  Die Verwendung der Mondenergien in dieser Eigenschaft wird dazu beitragen, Emotionen zu zentrieren und Klarheit zu erlangen.

Blaue oder Vollmonde sind eine ideale Zeit, um ein Mondbad zu nehmen, da dies eine wunderbare Gelegenheit ist, sich mit Wasser zu verbinden, das der Mond hier auf der Erde regiert.  Die Verwendung von Mondwasser oder Mondkristallen im Bad ist optional.  Das Hinzufügen von Bittersalz oder Himalaya-Salz ist jedoch eine Notwendigkeit, da es die Aura reinigt. Du kannst auch Kräuter und ätherische Öle hinzufügen.  Oder getrockneten Blumen (Rosen für die Liebe) ist auch großartig. Gewürze (wie Basilikum für Geld), Kräuter (Eukalyptus zur Heilung) und getrocknete oder frische Früchte (Orangenschalen werden verwendet, um Süße hinzuzufügen) erhöhen die Energie, die du einladen möchtest, und setzen sie frei. Wenn du keine Badewanne hast, kannst du alle gewünschten Zutaten in einer Schüssel mit Wasser mischen und unter der Dusche über deine Schultern gießen oder ein Fußbad nehmen.

• Denke vor dem Bad oder Duschen an deine Absicht.
• WAS ist es, das du verwirklichen und manifestieren möchtest?  
• Gleiches gilt für das, was du aus deinem Leben befreien, loslassen möchtest (wie eine schlechte Angewohnheit, Situation oder Beziehung). 
• Meditiere darüber vor, während und nach dem Bad oder der Dusche.
  Denke daran, dass wir bei magischen Bädern tief in uns eindringen müssen. Daher verwende jede Mischung aus Ätherischen Ölen, Blumen und Kräutern, die sich für dich richtig anfühlen.

Kleiner Öle Tipp für Unsichere:

Release, Lavendel, Joy, Sensation, Peace & Calming, Transformation und Zedernholz sind meine Favoriten.

Ein blauer oder Vollmondkreis (Frauenkreis, gemischter Kreis....)  ist ein vertrauliches Treffen und Ritual, bei dem Freunde auf Augenhöhe ihr Leben miteinander teilen. Wenn ihr euch nicht treffen könnt, rufe Freunde an, um sich via Zoom/Skype.... zu treffen.

• Erzeuge einen sicheren Raum um Emotionen und Gefühle offen zu diskutieren.  
• Lass alle reden. Aber wenn einer spricht, hören alle wertfrei ohne Unterbrechung zu.
• Lass dich nicht auf Ratschläge oder Kommentare ein, da es an der Zeit ist, deine Gefühle ohne Urteilsvermögen auszudrücken.  

Dies wird allen helfen, sich zu verbinden und einander näher zu kommen.  Es ermöglicht auch allen anderen, sich gut zu fühlen, wenn sie alle ihre Gefühle ausdrücken

Ich finde es persönlich sehr wichtig, sich des "bösen Blicks" bewusst zu sein.  

Es ist das Gefühl von Wut oder Eifersucht, das uns Menschen schicken - es kann uns gegeben werden, selbst wenn wir die Person im wirklichen Leben nicht kennen. Deshalb können wir uns vor dem bösen Blick schützen, indem wir blaues Salz herstellen.  Und da dies eine energetisch sensible Zeit ist, ist dieser Zauber sehr wichtig. Einfach herzustellen, indem du Speisesalz mit Disteln, Iris oder Lavendelblüten (frisch oder getrocknet) mischt.  Lege die Mischung in einen Beutel oder in eine Schüssel unter dein Bett, um dich vor negativen Schwingungen zu schützen, die andere dir vielleicht zukommen lassen. Noch wirkungsvoller wird dein Salz, wenn du ein paar Tropfen der ätherischen Ölemischung WHITE ANGELIKA untermischst.

Eine besondere Nacht in der ich das Räuchern nicht vermissen möchte.

Ich empfehle dir die Schutzräucherung und Ahnenräucherung von Bijos.

Erhältlich auf Bitto.at, mit meinem Code YOGASTADL im Onlineshop erhältst du sogar 5% Rabatt. (Einfach im Feld GUTSCHEINCODE Yogastadl eingeben)

WAS DU BRAUCHST

Schutzräucherung von Bijos

Große Feder

Weiße Kerze

Altar:

Optional: Schutzsymbole, Kristalle, Bilder deiner Ahnen, Ätherische Öle, Kräuter usw.

1. Physisch reinigen:

Zuerst reinige deine Räume physisch. Entferne Dinge, die dir nicht mehr dienen. Objekte, die dir keine Freude mehr bereiten, tragen höchstwahrscheinlich alte und stagnierende Energie. Versuche diese Gegenstände zu verschenken, zu recyceln oder einen gezielten Weg zu finden, um sie wiederzuverwenden.

2. Räuchern:

Verwende eine Räucherschale, fülle sie mit Sand und zünde dann eine Kohletablette an und lasse diese abbrennen bis sie weiß wird. Gib dann etwas von deiner Schutzräuchermischung darauf.

Gehe mit deiner Räucherschale und der Feder von Raum zu Raum und wehen den Rauch in jede Ecke deiner Zimmer. Wenn der Rauch jeden Bereich des Hauses erreicht, bitten  ihn, negative Energie zu reinigen. Anschließend Fenster auf und gut lüften. 

Um gute Energie einzuladen, empfehle ich dir NACH der Schutzräucherung und dem Lüften mit der AHNEN Mischung noch einmal zu räuchern...ganz wenig, und diesmal darf der zarte Duft im Haus bleiben, ohne zu lüften

3. Mit weißem Licht reinigen:

Gehe mit einer weißen Kerze in einem hitze- und feuerfesten Gefäß durch jedes Zimmer und verbreite das Licht in jedem Raum. Stelle dir vor, jeder Raum füllt sich mit Weiß und bitten das Licht, jeden Raum zu reinigen und zu schützen. Wenn du fertig bist, stelle deine Kerze an einen sicheren Ort wo sie die Samhain Nacht über niederbrennen kann.

DU möchtest NOCH TIEFER eintauchen?

Dann empfehle ich dir DIESES Ritual von Herzen.

Von Herz zu Herz

Deine Sabine

Das Wissen um die Kraft der ätherischen Öle ist viele tausend Jahre alt. Ätherische Öle sind schon in allen Hochkulturen für die Gesundheit des Körpers und des Geistes eingesetzt worden.

Gerade in der heutigen Zeit ist der Einsatz reinster Natur für unser Wohlergehen sehr wichtig geworden.

Weil ätherische Öle aufgrund ihrer winzig kleinen Molekularstruktur die Blut-Hirnschranke passieren können, sind sie so wertvolle Substanzen. Unsere Denkleistung, Konzentration und Stimmungen können dadurch positiv beeinflusst werden.

Buchtipp: „Heilende Öle der Bibel“ von Dr. David Stewart & Holger Grimme. ISBN: 13: 978-3938159095

Ein Tropfen ätherisches Öl hat ungefähr

40 000 000 000 000 000 000 (vierzig Trillionen) Moleküle.

Unser Körper hat ungefähr 100 Billionen Zellen.

Das heißt,

dass jede unserer Zellen von diesem Tropfen 40 000 mal berührt wird

Das Bibelöle Set ist ein sehr hochwertiges Set, das dir auf den "ersten Blick" vielleicht etwas teuer vorkommt. ABER lass dir von mir sagen, du wirst es einige JAHRE lang benützen. Die Bibelöle sind ewig lange haltbar, beachte bitte, sie nicht direkt neben Elektrosmog zu lagern, nicht zu warm oder in direkter Sonne und das wichtigste: IMMER gut zuschrauben. Gewöhne dir auch an, die ätherischen Öle immer herauszutropfen und NICHT mit dem Finger auf den Tropfer zu greifen. So bleiben deine Öle sauber und du hast LANGE deine Freude daran.

Das Set beinhaltet 12 ätherische Öle zum Preis von entweder

€ 303,74 (als normaler Kundenpreis) oder

€ 230,84 als Vertriebspartnerpreis, also -24%.

Mein Tipp: Melde dich als Vertriebspartner an.  

Es gibt die Bibelöle aus diesem Set nicht alle einzeln zu bestellen. Aber ein paar davon kannst du dir natürlich auch einzeln kaufen - hier eine kleine Übersicht:

Seit früher Kindheit liebe ich Kräuter und es macht mir so viel Freude sie anzubauen, zu sammeln, zu trocknen und auch für ätherische Öle zu destillieren.

Das Räuchern ist auch bereits seit meiner Kindheit Teil meines Lebens. In meiner Heimat Tirol wurde immer traditionell im Dezember geräuchert. Seit über 10 Jahren begleitet das Räuchern mein Tun das ganze Jahr über. Zu Neu- & Vollmondritualen, schamanischen Ritualen, zur Raumreinigung, im Yogastudio, bei Frauenkreisen und bei Workshops ... meine Kräuter sind immer dabei.

Die warmen Monate über beginne ich mit der stufenweisen Ernte (handgepflückt) und trockne meine Kräuter, ich verarbeite sie zu Räuchermischungen für die Anwendung mit Räucherkohle

und zu traditionellen Räuchersticks.

Es ist Zeit meine persönliche FRAUEN-KRAUT-MISCHUNG zu teilen, wohltuende Kräuter für dich - wilde Frau.  Bio, in Handarbeit gepflanzt, gepfückt, geschnitten und mit viel Liebe in Papiertüte verpackt. Zur Verwendung mit Räucherkohle. Dabei reicht es oftmals schon aus, die Kräuter neben die Kohle zu legen. 

Es unterstützen dich in dieser Mischung:
Frauenmantel, Schafgarbe, Rosenblätter, Wermut, Ysop, Zitronenmelisse, Pfingstrosenblätter, Muskatellersalbei und mehr! Die Zusammenstellung variiert nach Lagerbestand. Manchmal ist ein Kräutlein einfach ausverkauft und braucht Zeit um Nachzuwachsen und gut zu trockenen, dann wird es durch ein anderes Frauenkraut ersetzt. 

Auch für den Yogabetrieb oder Praxisbetrieb können wir auf diese Weise duftende Kräuterenergien nutzen. Ohne großen Zeitaufwand läßt sich eine harmonische und heilsame Atmosphäre aufbauen, die unsere Arbeit unterstützt.

RÄUCHERKOHLE:

Nimm ein Gefäss und es fülle es mit Sand. Die Räucherkohle hochkant in den Sand stellen, mit einem Streichholz oder Feuerzeug anzünden. Wenn sich ein kleines Glutnest bildet und kleine Funken sprühen, dauert es noch etwa 5 Minuten bis sich eine grau-weiße Ascheschicht bildet. Die graue Ascheschicht zeigt, das die Kohle nun durchgeglüht ist. Anschließend die Kohle mit einer (Räucher)Zange so umlegen, das die Mulde nach oben liegt. Nun noch etwas warten, bis die Kohle vollständig grau ist. 

Jetzt lege das Räucherwerk in kleinen Portionen auf die Kohle geniesse den feinen Duft und die positive Energie der Pflanzen. 

Zelebrierst du den Mondinnen Rhytmus? Rituelles Räuchern eignet sich bei Voll,- Neu- Zu- und Abnehmender Mondin. Ob Loslassen bei Vollmond oder Manifestieren bei Neumond - der Mondinnen Räucherstick eignet sich für jedes deiner Rituale.

Jeder Räucherstick wird aus 8 verschiedenen Kräutern persönlich und mit viel Liebe von mir gebunden und getrocknet. Aus eigenem Anbau, selbstgepflückt und in einem Karton geliefert, damit der Stick nicht zerdrückt wird.  

Lieferung solange der Vorrat reicht!! 

Nicht in der Schwangerschaft verwenden! 

Alle großen und kleinen Räuchersticks werden in der Regel direkt verräuchert, sie werden direkt angezündet. Da dabei viel Rauch entsteht, findet die Räucherung meistens im Freien statt. Wird in Innenräumen damit geräuchert, wird aus gesundheitlichen Gründen anschließend gut gelüftet. Duft und Atmosphäre verbleiben trotzdem im Raum.

Räuchern der Sticks:

1. Zum Räuchern werden sie an einem Ende, oben oder unten, angezündet.
2. Sobald das Feuer lebt, wird es sachte ausgeblasen, seine sich weiterfressende Glut jedoch durch zeitweises Fächeln mit einer großen Feder oder durch Schwingen über dem Kopf am Leben erhalten.
3. Bereits rauchend werden sie aufgehängt oder man hält sie in den Händen, um beispielsweise Personen abzuräuchern oder durch Räume zu gehen.
4. Man lässt das Räucherwerk im Freien abglimmen oder stoppt es, indem es im Sand ausgedrückt wird.

TIPP

• Aus praktischen Gründen lassen sich alle Arten von Räucherbündel selbstverständlich auch gut auf der Glut einer Feuerschale, eines Lagerfeuers oder auf der letzten Grillglut verräuchern

1. In deiner Feuchtigkeitscreme

 Braucht deine Haut einen Muntermacher? Das ätherische Öl von Copaiba reduziert das Auftreten von Hautunreinheiten und fördert einen “jugendlichen, strahlenden Glanz”. Ich gebe täglich ein paar Tropfen zu meiner neutralen Feuchtigkeitscreme hinzu, jeden Abend vor dem Schlafengehen.

 2. Als Parfüm

Copaiba-Öl hat einen einzigartig süßlichen, harzigen Duft, das weiche Blütendüfte oder subtile Zitrusnoten nicht überlagert. Verwende es in selbstgemachten Parfums anstelle anderer holziger Öle wie Zedernholzöl oder Royal Hawaiian Sandelholzöl für einen zarteren Duft, der bei wärmeren Temperaturen nicht überwältigt.

 3. Gönne dir eine Massage

Nach einer fordernden Vinyasa Yoga Stunde, einem harten Training, einer anstrengenden Wanderung oder einem insgesamt stressigen Tag gönne ich mir eine Copaiba-Massage. Verdünne Copaiba mit V-6 ™ Pflanzenölkomplex oder einem Trägeröl deiner Wahl und massieren nach der Aktivität die ermüdeten Stellen 😌

4. Fußbad bei schmerzenden Füssen

Seit meinem “Problem” mit meiner Plantarfascitis schwöre ich auf dieses Fußbad. Dieses Rezept beruhigt & lindert am Ende eines langen Tages.

 Zutaten:

 ¼ Tasse Bittersalz

 2 Tropfen ätherisches Copaiba-Öl

 2 Tropfen PanAway® ätherische Ölmischung

 Warmes Wasser

So einfach:

 1. Bittersalz und ätherische Öle in einer kleinen Schüssel mischen.

 2. Salzmischung in warmes Wasser geben.

 3. Lehne dich zurück, entspannen dich und lass deine Füße 15 bis 30 Minuten baden 😊.

Es kann eine akute oder chronische Überdehnungen der Grund sein, aber auch Risse und Degeneration nahe der Ferse die oft auch noch zusätzlich eine Entzündung mit einschließt.

Plantar Fasciitis kann an einem oder auch beiden Füßen gleichzeitig entstehen. Bei mir sind morgentliche Schmerzen an der Unterseite der Ferse, welche besonders während der ersten Schritte aus dem Bett, als auch nach langem Sitzen akut sind.

Dann beginne ich sofort mit der Faszienrolle meine Fussohlen & Waden zu bearbeiten & dehne mich mit Yoga ordentlich durch 🧘‍♀️ 

WODURCH BEKOMMT MAN DAS DENN?

• Exzessives Joggen oder eine plötzliche Erhöhung der täglich zurück gelegten Distanz

• Schlechte Laufschuhe

• Of sind verkürzte Achillessehnen Auslöser 

• Fusstellung: ein sehr hohes oder sehr niedriges Längsgewölbe des Fußes kann auch “schuld sein”

• Außerdem wurden bei Athleten mit diesem Leiden schwache und steife Fussbeuger vorgefunden.

1. Ich platziere meinen Fuß auf einem Tennis- oder Fazienball und suche einen schmerzhaften Punkt.
2. Dann drücke ich mit Verlagerung meines Körpergewichtes auf diesen Punkt und halte diesen Druck für 5-10 Sekunden aufrecht (tief atmen!)
3. Danach suche ich noch weitere Punkte, die ich für etwa 1 Min pro Fuß nach dem vorherigen Prinzip bearbeite und das ganze mehrere Male pro Tag wiederhole.