Herzlich willkommen in meiner welt!
Echinacea - Heil und Lichtpflanze
VORAB wichtig: 🚨
Bei einer Allergie auf Korbblütler sollte Echinacea nicht angewendet werden. Auch bei geschwächtem Immunsystem oder Autoimmunkrankheiten sollte man auf die Einnahme sicherheitshalber verzichten/Arzt oder HeilpraktikerIn fragen!
Blüten Essenzen für die Seele
Frischkäse mit Labkraut Enzym
Labkraut - ein so gesundes Wildkraut das in vielerlei Arten vor unseren Haustüren wächst. Labkraut wirkt harnfördernd und blutreinigend, antibakteriell und hilft gegen Entzündungen. Doch eine noch beeindruckendere Eigenschaft ist die Krebszellenhemmung!
Klettenlabkraut soll somit eine Wirkung gegen das Wachstum von Leukämie und Brustkrebs haben, Echtes Labkraut eine Anti-Krebs-Wirkung bei Speiseröhrenkrebs....
Aber es unterstützt nicht nur unsere Gesundheit, sondern kann von uns auch zum Käse machen verwendet werden. In diesem Post zeige ich euch wie (und warum :)
LABKRAUT und Käse
Kiefern Pollen Oxymel: heimisches Superfood
Wenn die Kiefer in meinem Garten in Mai/Juni blüht, sind Fensterbrett & Co wochenlang in gelben Staub gehüllt.
Allergiker wissen wohl am besten über Kiefern Pollen Bescheid und für euch ist dieses Rezept natürlich NICHT geeignet!!!
Jeden Frühling lassen die {wunderschönen} männlichen Blüten, ihren gelben Blütenstaub fallen, und der ist (für nicht-Allergiker) stärkend & reines superfood, denn er soll heilsame Kräfte für unseren Körper haben.
Die chinesische Medizin weiß bereits seit Hunderten von Jahren über die gesundheitsfördernde Wirkung der Kiefernpollen.
Ich hab viel in englischsprachigen Quellen darüber gelesen (unter Pine Pollen findest du viel Wissenswertes) und mich natürlich sofort an (m)ein Oxymel gemacht. Oxymel bereite ich seit Jahren und ständig zu. Egal in welcher Jahreszeit und mit unterschiedlichsten Zutaten.
Ich habe mich gedacht, wenn Kiefernnadeln im Oxymel schon SO gesund sind, welche "Vitalstoff- und Vitaminbombe" muss dann KiefernPollen-Oxymel sein?
Ein paar Gläser davon für die Herbst und Winterzeit lohnen sich - aber auch ganzjährig, vor allem, wenn hormonell nicht "alles in Balance ist" bei "Weiblein & Männlein"... dazu mehr weiter unten im Artikel!
kiefern B l ü t e n s t a u b - Facts:
Yoni Öl selbst gemacht
„Yoni“ ist der Sanskrit-Begriff für Vagina und bedeutet so viel wie „heiliger Tempel“ oder „göttlicher Durchgang“ und bezieht sich auf den weiblichen Fortpflanzungsbereich und das Energiezentrum, also Vulva, Vagina und Gebärmutter. Mir persönlich gefällt auch das Bild einer Lotusblume.
„Yoni“ ist auch ein hebräischer Name, der von „Yonatan“ abgeleitet ist und „Geschenk Gottes“ bedeutet. Wunderschön! Oder?
Denn vorbei die Zeiten, an denen unser Kraft und Energiezentrum mit viel SCHAM (Schamlippen, Schamhügel & Co!!!) behaftet, benannt wurde.
Hallo ihr wundervollen Frauen, heute zeige ich euch warum ich mein geliebtes,
selbstgemachtes Yoni-Öl so sehr schätze 
Wenn du Zugang zu
Rosen hast, kannst du auch gleich mitmachen. Bitte verwende NIE gekaufte Rosen, sie sind mit Pestiziden behandelt! Verwende nur wild gesammelte oder Rosen aus einem ungespritzen Garten.
Wozu Yoni Öl ?
Wildkräuter fermentieren
Fermentation ist die älteste, einfachste und wohl schmackhafteste Konservierungsmethode, die der Mensch kennt. Es gibt keine Kultur, die nicht ein fermentiertes Präparat im Mittelpunkt ihrer Esskultur hat – denke an Sauerkraut, Kimichi, Sojasauce, Bier, Joghurt, Sauerteig … die Liste ist endlos. Und natürlich fermentiere ich nicht nur mein Gemüse, sondern auch Wildkräuter.
Komm, ich nehm dich mit....
Ich möchte heute eine einfache Zubereitung zeigen, die aus einigen bereits leckeren Wildkräutern etwas wirklich Schmackhaftes macht, das noch besser für uns ist als das "Original" und wirklich gut haltbar ist. Besser noch: Du benötigen so gut wie keine Zutaten ;)
Viele Menschen, die offenbar gerne Geld für teure „probiotische“ Getränke ausgeben, weil sie vage wissen, dass sie gut für sie sind, schrecken vor der Idee zurück, Pflanzen zu fermentieren.
Der Schritt von einer Welt, die von Mindesthaltbarkeitsdaten und eingebauter Lebensmittelverschwendung geprägt ist, zu einer Welt, in der natürliche Pflanzen und Bakterien dazu ermutigt werden, unsere Lebensmittel „vorzuverdauen“, ist verständlicherweise ein großer Schritt. Aber es ist ein wichtiger und äußerst lohnenswerter Schritt.
Wildkräuter Oxymel
Oxymel bedeutet saurer Honig (oxy“ = sauer bzw. „oxos“ = Essig und „meli“ = Honig)
Heute, am Ostersonntag 2024 habe ich wieder frisches Oxymel mit den ersten Wildkräutern aus meinem Garten angesetzt. Viele Jahre begleitet mir dieser "Zaubertrank" bereits und ich hab unterschiedlichste "Oxymel Ansätze" in meiner Kräuterkammer stehen. Manche "befülle ich das ganze Jahre über" andere begleiten mich einen Monat und werden dann wieder neu angesetzt... Aber ich schweife schon wieder ab vom Thema.
Worum gehts in diesem Blogbeitrag?
Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Oxymel:
Rosenbalsam
Rosenduft gegen Trauer. Bei mir ist es gerade die Trauer und das Vermissen meiner Seelenkatze, die ich letzte Woche loslassen musste.
Das Drama um ihre Krankheit, der Prozess sie zum Tierarzt zu bringen und sie beim Sterben zu begleiten, hat tiefe Spuren in meinem Herzen hinterlassen.
Rosenduft hilft mir dabei sehr- ich atme ihn morgens und tagsüber regelmäßig ein und schnell wird mir leichter ums Herz. Heute hab ich mir einen Rosenbalsam gemischt, auf den Herzraum aufgetragen gibt er mir wieder Mut, Kraft - der Druck auf der Brust wird leichter, ich kann wieder leichter durchatmen.
Die Rose holt uns dort ab wo wir gerade stehen. Sie spendet Trost in Zeiten emotionaler Belastungen und hilft loszulassen und Abstand zu gewinnen, wenn seelisches Schmerz und Trennunsschmerz, Aussichtslosigkeit immer in Wellen über uns schwappen.
Rosenbalsam DIY
Pechsalbe selber machen: Vom Gold des Waldes
Pechsalbe - Harzsalbe - selber machen ist ein sehr meditativer und duftender Prozess.
Das Sammeln, sehr achtsam und mit offenen Augen bis zum Schmelzen und Salbe rühren - es ist eine schöne Arbeit die vor allem eine sehr große Wertschätzung für das "Gold des Waldes" erweckt.
Harz richtig und achtsam sammeln
Winter Frauentee
Eine bunte Teemischung hübsch verpackt ist immer ein schönes Geschenk wie ich finde.
Heute hab ich einen Frauenmanteltee mit bunten Blüten und getrockneten Schalen von Bio Orangen, Bio Mandarinen und Bio Grapefruits gemischt.
Last-Minute DIY Weihnachts-Geschenksidee
Nuss-Blüten-Schokolade
Das ist ein sooo süchtig machender Prozess, mega kreativ und ich könnte mich da wirklich verlieren drin :) im Schokolademachen.
Schokolade DIY - eine super Alternative auch um die übrig gebliebenen Schokolade-Osterhasen wieder zu verwerten :)
Egal welche Schokolade du magst, ob Vollmilch, Nuss, Mandel, Bitterschokolade oder weiße... nimm was du hast oder magst.
Es ist wirklich einfach, Schmelze im Wasserbad deine Schokolade, fülle sie in Förmchen und streue bunte Kräuter oder Nüsse oder Trockenfrüchte (getrocknete Himbeeren !!)
etc... drüber.
Was auch immer deine Küche oder deine Kreativität hergibt.
Je kleiner deine Förmchen umso eher bekommt deine Schokolade Pralinendesign.
Du kannst sie auch noch mit ätherischen Ölen aromatisieren wie in meinem Rezept vom Aromatisierten Honig.
Gutes Gelingen!!
Seife aus Johanniskrautöl
Seife selber machen?
Für Einsteiger finde ich die Rezepturen mit Ölauszügen und Kernseife optimal.
Es ist wirklich einfach und die Kreativität hat auch hier keine Grenzen.
Was ich so an diesen Seifen liebe ist, dass sie nicht nur die Haut reinigen, sondern sie auch pflegen! Egal wie oft ich mir die Hände wasche, sie trocknen nicht aus und eincremen fällt total weg.
Erhöhe deine Frequenz mit der Divine Destiny™ Collection
Ein 3 Wochen Programm mit 3 ätherischen Ölemischungen als Begleiter auf deiner Entdeckungsreise zur Selbstentwicklung. Als Unterstützer für deine Manifestation.
Ein aromatischer Begleiter auf deiner Reise der Selbstentfaltung
Löse alte Muster, Wörter, Gesagtes und alte Programmierungen die dich davon abhalten, die Wahrheit darüber zu entdecken, wer du bist. Erhöhe deine Frequenz Woche für Woche und lass dich in deiner Manifestation unterstützen.
Diese Mischungen haben ein einzigartiges, harmonisches Zusammenspiel
"übereinander geschichtet, 3 Wochen lang".
Jede Mischung reagiert auf die persönliche Frequenz der Person die sie aufträgt und sie unterstützen da wo wir stehen, was gewünscht, gebraucht wird – das ist
deine Entdeckung und deine Reise.
Kiefernnadeln
Das 𝓡ä𝓾𝓬𝓱𝓮𝓻𝓷 von Kiefernnadeln kannten
bereits die Germanen. Sie bringt die Seele und den Geist in Einklang, entspannt und kräftigt die Nerven; außerdem wirkt sie reinigend, desinfizierend, lösend und öffnend, abwehrstärkend und
klärend.
Efeu Schmerzsalbe mit ätherischen Ölen
Als ich die Herstellung meiner Salbe in meiner Instagram Story gepostet habe, hätte ich nicht mit so viel Feedback gerechnet, dass ihr das Rezept möchtet. Natürlich teile ich es sehr gerne, denn Efeu Salben wirken hautstraffend, durchblutungsanregend und entzündungshemmend.... UND für diese Salbe ist nicht viel nötig, außer etwas Geduld für den Efeu Ölauszug ;)
Für den Ölauszug/Ölansatz:
Nimm ein Schraubglas in gewünschter Größe und sammle so viele Efeublätter die in dein Glas rein passen. Ich habe ein Marmeladeglas verwendet mit 320 ml Olivenöl. Daraus konnte ich am Ende 3 kleine Gläser Salbe gewinnen.
- abwaschen und trocken tupfen.
- dann etwas klein schneiden und in ein Schraubglas geben.
- übergieße mit so viel gutem Bio-Olivenöl bis alle Pflanzenteile bedeckt sind.
JETZT DARF DAS GLAS VERSCHLOSSEN 2 WOCHEN AN EINEM WARMEN PLATZ STEHEN.
In dieser Zeit lösen sich die Wirkstoffe aus den Pflanzenteilen ins Öl, deshalb schüttel das Glas hin und wieder - auch um Schimmelbildung zu vermeiden.
NACH DEN 2 WOCHEN:
Jetzt ist dein Ölauszug fertig, seihe das Öl durch einen Kaffeefilter oder ein feines Tuch ab.
Wildkräuter Brot
Ich habe an Ostern Wildkräuter Brot gebacken und auf meinem Instagram Kanal gepostet (@yogastadl).
Und voller Freude und etwas überrascht, habe ich so viele tolle Nachrichten erhalten, immer mit der Bitte, das Rezept zu verraten.
Natürlich teile ich von Herzen gern das “Rezept”… zumindest versuche ich es 😅
Denn ich backe & koche selten nach Rezept.... ich habe ein Grundrezept für Brot das ich seit Jahren verwende, und wandle es gern "freestyle" ab.
Wildkräuter brot - grundrezept
Aloe Vera - DIY Creme
ALOE VERA - aus eins mach 4
Gestern habe ich die Aloe Vera Pflanze umgetopft, so viele „Kinder“ hatte sie entwickelt, dass aus einer Pflanze jetzt 4 wurden.
Dabei hab ich ein Blatt verletzt & daraus gleich mal eine schnelle, dufte Creme gerührt.
In 5 min fertig mit 3 Zutaten (2 reichen auch ;)
Diese Aloe Vera Creme kannst du für verschiedene Körperstellen benutzen, sie enthält viele Vitamine und hilft gegen trockene Haut.
Die Aloe vera, bekannt als „Echte Aloe“ ist ursprünglich dem arabischen Raum und mit etwa 250 verschiedenen Arten vertreten.
Mann kennt meist ihre Anti-Aging Eigenschaften, sie wird in zahlreichen Hautpflegeprodukten verwendet. Ihr Gel enthält Wertvolle Nährstoffe, Aminosäuren und Mineralstoffe.
Wildkräuter & Hormone
Wildkräuter und Hormone, eines meiner Lieblingsthemen - heute nehme ich euch mit durch eine Gartenrunde und zeige euch was heute alles in meinen Wildkräutersalat kommt.
Gundelrebe / Gundermann
Bereits Mittelalterliche Kräuterfrauen verwendeten die „Frauenrebe“ zur Reinigung und Entstauung der Gebärmutter.... Hildegard von Bingen empfiehlt sogar eine Kur mit ihrem sogenannten
“Myomelixier” bei Myomen.
Giersch/Erdholler
E-Book: Naturkosmetik DIY
Ich bin Sabine, liebe meinen Kräutergarten, destilliere für mein Leben gern ätherische Öle und unterrichte hauptberuflich Yoga in meinem Yogastudio dem „YOGASTADL“ im österreichischen Südburgenland.
Meine Liebe zu ätherischen Ölen und der Herstellung von Naturkosmetik begann im Jahr 2002, als mein Baby mit Neurodermitis diagnostiziert wurde. Damals habe ich begonnen mit Kräutern und ätherischen Ölen zu experimentieren, Bäder und Salben zu rühren, aggressive Reinigungsmittel durch natürliche zu ersetzen und vieles mehr.
Es folgten viele Fortbildung im Rahmen der Aromatherapie und Körperarbeit bei unterschiedlichen Instituten. In diesen Jahren hat sich natürlich auch mein Leben komplett verändert. Ich versuche seither so naturverbunden wie möglich zu leben.
Was meine Berufung Yogalehrerin betrifft, so habe ich 2014 die Fortbildung zur Aroma Yoga® Lehrerin absolviert, und unterrichte seither auch vermehrt andere Yogalehrer im Umgang mit ätherischen Ölen im Unterricht.
Der achtsame Umgang mit diesen starken Pfanzenessenzen ist mir sehr wichtig, und viele Anfragen erhalte ich seither natürlich auch, was Rezepte betrifft.
Einige davon veröffentlichte in den letzten Jahren auf meiner Webseite und meinem Blog, Instagram & Facebook. Doch haben sich in den letzten 20 Jahren
so viele Rezepte *angesammelt*.... im Haus, Dachboden und Keller. Es ist Zeit - alles zu sortieren und zusammenzufassen.
Und so habe ich im April 2020 – mitten in der „Coronakrise“ - damit begonnen alle meine Lieblingsrezepte zu diesem E-Book zusammenzufassen:
83 Rezepte von Kopf bis Fuß auf 64 Seiten.
Meine Rezepte sind einfach, ohne viel Aufwand und Wissen zu mischen und auch zu individualisieren. Ich zeige dir meine liebsten DIY Rezepte, ein Sammelsurium der letzten 20 Jahre.
DIY Badesalz
Die meisten von uns sind jetzt In Zeiten von Corona zuhause und die wenigen, die JETZT arbeiten, haben ENTspannung noch nötiger.
Was wir alle gemeinsam haben ist unterbewusster oder bewusster Stress.
Wie geht es weiter, wann können wir wieder arbeiten, wann sehen wir endlich unsere Liebsten wieder?
Da hilft mir neben meinen “Yoga-Hilfsmitteln” ein ausgiebiges Entspannungsbad und es ist einfach & schnell gemacht.
Es macht richtig Spaß, ist total einfach und man weiß was drin ist.
( ... und ausserdem ist ein hübsch verpacktes, persönliches Badesalz auch eine sehr schöne Geschenkidee.)
NUR *ENTSPANNEN* oder auch gleichzeitig *ENTGIFTEN*?
Beachwaves Spray DIY
Nach einem Tag am Meer sind die Haare immer extra schön, die luftgetrockneten Locken und „Beachwaves“ halten einfach durch das salzige Wasser ..... Meer wäre wundervoll, hat leider nicht jeder vor der Haustür.
Aber den Look können wir mit etwas Salzwasser Spray ganz einfach „nachmachen“
.
DIY Zahnpasta, einfach selber machen
Kaufst du noch oder mixt du schon?
Man hört und liest es immer wieder - industrielle Zahnpasten können ungesund sein. Im Reformhaus gekaufte ist daher zu empfehlen - jedoch teuer auf Dauer.
Ich verwende ätherische Öle seit Jahren für meine eigene Kosmetikherstellung - und so liegt es auf der Hand dieses Rezept zu empfehlen. Und ich mag das Gefühl der Nachhaltigkeit, weil ich weniger Verpackungsmüll produziere....
Pflegespray für Haarspitzen - DIY
10 cm hab ich der ✂️ heute „geopfert“ 😅... aber ich schneide meine Haare auch nur 1x im Jahr 💇♀️ ..
Um meine trockenen Haare dauerhaft „splissfrei“ zu halten - verwende ich ein selbstgemachtes Pflegespray.
Haarpflege DIY
Meine sind schon immer lang - ich hatte noch nie einen Kurzhaarschnitt oder Pagenkopf oder ähnliches.
In den 80ern wilde Dauerwelle und ein gefühltes Jahrzehnt hab ich sie gefärbt, blondiert und jede Menge Chemie auf meine Haare geschmiert.
„Chemiefrei leben zu wollen“ war eine Entscheidung vor 16 Jahren, als alle Familienmitglieder gesundheitliche Probleme hatten. Unser Leben habe ich damals komplett umgestellt: Ernährung, Kosmetika, Putzmittel.
Seitdem kam kein Erdölprodukt mehr auf meine Haare und auch keine Bleichmittel oder ähnliches.
Ich hab wieder zu meiner Naturfarbe zurück gefunden, jetzt hab ich blonde Strähnen von Sommer & Meer und mit den grauen werden sie jetzt sowieso wieder „heller“ 😅👌🏽
Allerdings hab ich auch schon immer sehr trockene Haut & „trockene Haare“... •Eines meiner liebsten Rezepte mit ätherischen Ölen, die meine Haare schützen und wieder geschmeidig machen.
Die Sandelholz – Lavendel – Geranien Anwendung:
Zutaten:
120ml biologisches Sonnenblumenöl oder Sojabohnenöl
Anwendung: Alle Zutaten gut miteinander vermengen.
Die Mischung im Wasserbad auf ca. 30C erwärmen und in die feuchten Haare einmassieren.
Dann das Haar für 20min in umwickeln (ich nehme KEINE Plastik- oder Alufolie, sondern meinen Haarturban ;) Anschließend die Haare mit einem Schadstoff freien Shampoo waschen (Tipp Youngliving Shampoos oder Bioshampoo aus Drogerien)
Feuchtigkeitsspendendes Gesichtsöl DIY
🌺 TROCKENE Gesichtshaut 🤔
Die hab ich schon von Kindheit an. Und soooo viel ausprobiert.
Dieses Rezept ist supereinfach und hilft mir sehr gut!
Matcha Zuckerpeeling Rezept
Das ist ein Rezept für alle TeeliebhaberInnen :)
Wusstest du, dass die Vorteile von Matcha auf der Haut zahlreich sind?
Jaaa, dieses Matcha Peeling Rezept wirkt Wunder für die Haut!+
Ich liebe meinen Matcha Tee am Morgen, der mir dabei hilft, konzentriert und entspannt zu sein.
6 Dankbarkeitsrituale zum Jahreswechsel
Die Zeit zwischen dem alten und neuen Jahr - ich liebe sie sehr. Ich nehme mir Urlaub und eine extra *Auszeit* von Social Media & allem was mit ablenkt vom *inne halten*. Diese besondere Schwellenzeit. Altes und Neues, Dunkel und Licht, Feiern und Innehalten, materielle Welt und spirituelles Sein, Vergängliches und Ewiges. Alte Überlieferungen und neue Erkenntnisse. Ich zelebriere diese Zeit mit DANKBARKEIT.
Die bewusste Entscheidung das Leben zu verändern
Das eigene Leben so zu ändern ist möglich, doch braucht es Mut, Vertrauen und viele Schritte RAUS aus der Komfortzone & Sicherheit. Was Manifestation und Schwingung damit zu tun haben.
10 Anwendungstipps für ätherisches Weihrauchöl
Beide ätherischen Öle von Young Living sind meine persönlichen *Schätze*. Destillierter Weihrauch riecht übrigens ganz anders als verräucherter.
Heute wird Weihrauch zur Meditation und zur Förderung gesunder Haut verwendet. In der Tat verwende ich gerne Weihrauch und Lavendel zusammen für ein dynamisches Haut-Duo.
Körperbutter mit ätherischem Orangenöl
Das wird ganz sicher auch dein Lieblingsrezept - denn es ist super einfach in der Handhabung und sehr wirkungsvoll.
Unsere beanspruchte Winterhaut ist dankbar über diese Körperbutter und der Duft der Orange macht uns sowieso gut gelaunt :)
Das Calendulaöl frischt unsere blasse Winterhaut zusätzlich auf und hat in Kombination mit Sheabutter eine tolle rückfettende und schützende Eigenschaft.
Du brauchst:
12 ml Calendulaöl
100 g Sheabutter
5-10 Tropfen ätherisches Orangenöl
1 Tropfen Vitamin E
So gehts:
Gib zuerst die Sheabutter in ein hohes Gefäß und schlag sie mit einem Handmixer luftig auf. Gib nach und nach Calendulaöl, Orangenöl und Vitamin E unter dem Rühren dazu bis du eine luftig-fluffige Konsistenz erreicht hast.
Fülle die Körperbutter in ein Schraubglas.
Anwendung:
Auf deinen Körper auftragen und einziehen lassen. Die Körperbutter mag ich auch total gerne als Kur für meine trockenen, rauhen Füße. Dazu die Füße dick eincremen, einen Moment warten und dann Socken anziehen und am besten über Nacht einwirken lassen.
Haltbar mind. 6 Monate, wenn du nicht mit den Fingern ins Glas greifst sondern einen Spatel oder Löffel verwendest, sicher noch länger.
Schlaf gut - Balsam von Klein bis Groß
Wenn du ein Baby oder Kinder hast, die schlecht Einschlafen oder DURCH-Schlafen, dann lohnt es sich für dich, dieses Rezept auszuprobieren.
Es hilft KLEIN & GROSS beim Schlafen und ist super einfach und schnell gemacht.
Lippenbalsam selbst gemacht
Jetzt gehts wieder los mit trockenen Lippen. Durch Heizungsluft, Kälte und Wind werden Lippen schnell trocken. Auch hier hab ich schon vor einigen Jahren genauer hingesehen. Gekaufte Pflegestifte bestehen leider oft aus Chemie. Ich bin auf DIY Rezepte gestoßen, hab einige ausprobiert und bin bei einer gesunde Alternative geblieben. Schnell und einfach muss es bei mir sein - in 5 Minuten ist mein Rezept fertig - auch du kannst diesen natürlichen Lippenbalsam einfach selber machen.
Lippenbalsam selber machen vermeidet Schadstoffe
Seife aus Johanniskrautöl
Seife selber machen?
Für Einsteiger finde ich die Rezepturen mit Ölauszügen und Kernseife optimal.
Es ist wirklich einfach und die Kreativität hat auch hier keine Grenzen.
Was ich so an diesen Seifen liebe ist, dass sie nicht nur die Haut reinigen, sondern sie auch pflegen! Egal wie oft ich mir die Hände wasche, sie trocknen nicht aus und eincremen fällt total weg.