In 5 Monaten gehts wieder los mit den RAUHNÄCHTEN, aber auch für meine Vollmond/Neumond Rituale und zum regelmäßigen Ausräuchern meines Yogastudios liebe ich selbst gebundene, getrocknete Kräuterbüschel aus heimischen Kräutern & Co.

Obwohl die Verwendung von  Räuchersticks-/Büscheln im allgemeinen den Kulturen und Praktiken der amerikanischen Ureinwohner zugeschrieben wird, ist das Verbrennen von duftenden Kräutern in einem rituellen Zusammenhang in zahlreichen Gesellschaften im Laufe der Geschichte anzutreffen. Kräuter wurden im alten Ägypten verräuchert, das würde aufgezeichnet und in einer Tafel-Inschrift dokumentiert, die auf 1500 v.Chr. datiert wurde 

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Viele östliche spirituelle Systeme, einschließlich Hinduismus, Buddhismus und Shintoismus, verwenden Kräuter zum Räuchern in der rituellen Praxis.  Für die alten Griechen war das Verräuchern in Ritualen enthalten, um mit den Toten in Kontakt zu treten, und wurde oft in Verbindung mit rituellem Fasten verwendet.

Der Zweck des Räucherns besteht darin, Rauch zu verwenden, um negative Energie aus dem gewünschten Bereich aufzulösen. 

Wenn du deinen Räucherstick anzündest, lasse ihn einen Moment lang brennen und blase dann die Flamme aus. Geh im Uhrzeigersinn im Haus oder der Wohnung herum (normalerweise von der Eingangstür aus) und verteile den Rauch vorsichtig in die Luft. Verbringe etwas mehr Zeit damit, die Zimmerecken zu räuchern, weil sie stagnierende Energie sammeln. Öffne auch die Schranktüren,  vergiss nicht Räume wie die Waschküche, die Garage oder den Keller. Und danach alle Fenster auf und gut und lange lüften !!

Ich binde die Räuchersticks mehrmals im Jahr - immer mit verschiedenen Kräutern, Nadeln von Fichte, Tanne & Co. Jetzt im Juli sind Kräuterbüschel aus den Kräutern meines Gartens an der Reihe. 

Folgende Kräuter werden verwendet - ich liste auch kurz deren Wirkung beim Verräuchern auf:

WERMUT:

Das Wort Wermut heisst soviel wie * der Bewahrer des Geistes*.

Schon in früher Zeit dachten unsere Vorfahren, dass dieses Kraut hilft die *geistigen Fähigkeiten* zu stärken.

PFEFFERMINZE:

Minze zu verräuchern wirkt desinfizierend und Raumreinigend, sie macht einen klaren Geist, muntert uns auf und beruhigt bei Stress und starker Anspannung.

JOHANNISKRAUT:
DER LICHTBRINGER nenne ich das Johanniskraut gerne. Es symbolisiert mit den gelben Blüten geradezu Licht und Sonne. - und sorgt für heitere und fröhliche Ausstrahlung, verscheucht trübe Gedanken. Es ist bekannt für eine stimmungsaufhellende Wirkung bei leichteren Depressionen, Niedergeschlagenheit und Unruhe und hilft uns schwere Energien aufzulösen.

BOHNENKRAUT:
Mein Lieblingskraut um *das Herz leichter zu machen*.... auch eine eine aphrodisierende Wirkung wird dem Bohnenkraut nachgesagt. Es wirkt positiv auf unser Herzchakra. Räuchere einfach mal mit Bohnenkraut bei der Meditation oder verwende es bei einem Ritual

WILDER MAJORAN/DOST:

Das Räuchern von Dost hat seine sehr starke Wirkung, früher wurde Dost im Rahmen schwarzer Magie verwendet. Er eignet sich durch seine Stärke hervorreigende für  Hausreinigungen  und putzt die Aura sauber :). Perfekt in den Rauhnächten und zur Abwehr negativer Energien.

YSOP:

Er eignet sich wunderbar um Räume zu reinigen aber auch, um sie zu segnen.
Ysop räuchern hilft uns um Visionen zu erzielen, seine belebende Wirkung unterstützt uns auch wieder klare Gedanken fassen können. Ysop stärkt nicht nur unsere Lebensfreude und Liebesfreude.

SCHAFGARBE:

Dieses Kraut fördert unsere Visionen unsere innere Weisheit und Leichtigkeit. Das Ihr Räuchern schützt vor negativen spirituellen Einflüssen

MUSKATELLERSALBEI:

Er hilft uns in schweren Zeiten das Licht zu sehen, der Duft erdet und zentriert und wirkt aufmunternt, stimmungsaufhellend und vermittelt Gelassenheit, Geborgenheit und Trost.  Man sagt ihm auch leicht berauschende Eigenschaften nach, er regt gerade bei Frauen Sinnlichkeit und Erotik an.

SALBEI:

Der Salbei ist wohl das bekannteste Kraut wenn es um Räuchersticks geht, was auch klar ist, da er Energien und Schwingungen neutralisieren und auflösen kann. Er unterstützt Stärke, Willenskraft, Weisheit, Unsterblichkeit und Schutz.

THYMIAN:
Ich beschreibe es immer gern so: Thymian reinigt die Seele.
Er fördert die magischen Kräfte und übersinnliche Fähigkeiten und wird auch gern für Ritual- und Orakelräucherungen verwendet. Wunderbar für Räucherungen geeignet, mit denen wir Kontakt zu unseren Ahnen aufnehmen wollen. Bereits Aphrodite verwendete Thymianräucherung als Liebesräucherung. Er unterstützt uns dabei Sinnlichkeit zu erleben und uns somit auch auf andere Menschen, vor allem für einen Partner, zu öffnen.

MELISSE:
Der Duft der Melisse stärkt unsere Nerven, beruhigt und fördert einen guten Schlaf. Aber sie hilft uns auch, uns zu konzentrieren und fördert das Erinnerungsvermögen.

Wir räuchern sie um vielerlei negative Einflüsse abzuwehren und sie gibt uns Mut und Selbstvertrauen.

Die Melisse wirkt hat eine feinstoffliche Wirkung - riecht aber auch wohltuend mild.

ESTRAGON

Mit Estragon verschaffen wir uns einen energetischen Schutz, der auch unsere Aura mit einbezieht. Unsere Chakren freuen sich über seine helle und lichte Energie.

LAVENDEL
Er ist für seine entspannende, beruhigende und vor allem harmonisierende Wirkung bekannt, was natürlich auch beim Räuchern von Lavendel sehr wohltuend ist. Lavendelräucherungen unterstützen uns, die Einheit von Körper, Geist und Seele wieder in das richtige Gleichgewicht zu bringen. 

Passt sehr gut bei Ritual- & Orakelräucherungen eil er die Inspiration und die Visionsfähigkeit fördert.

Räuchern unterstützt Körper, Geist und Seele, desinfiziert und reinigt.

Zutaten für Salzwasserspray:

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Sprühflasche

1 Tasse heißes Wasser

1-3TL Meersalz

½ TL Haargel/Conditioner

1 TL Kokosöl {oder Olivenöl etc..}

ätherisches Öl nach Belieben

Tipp: 1 TL Meersalz reicht bei feinem Haar, 3 TL sollten es dabei bei dickem Haar sein. 

1.  Koche das Wasser und füll es in die Sprayflasche.

2.  Gib Meersalz hinzu und schüttel die Flasche gut, damit es sich vollständig auflöst.

3.  Dann das Kokosöl, Haargel sowie das ätherische Öl hinzugeben

4.  Alles gut durchschütteln und dein Sea Salt Spray ist fertig!

Tipp: ich geb 3 Tropfen ätherisches Öl gleich zu Anfang in 3 Löffel Meersalz 

Der Beach-Waves-Look gelingt am besten indem du das Spray auf dein handtuchtrockenes Haar aufsprühst. Die Haare nun ordentlich durchkneten und an der Luft trocknen lassen oder mit einem Diffusor Aufsatz trocken föhnen. Die Wellen fallen nun locker und die Haare wirken voluminöser.... 🧖‍♀️

Bei sehr glatten  Haaren teile Deine Haare in einzelne Partien auf und besprühen jede Strähne einzeln. 

► 12 gehäufte Teelöffel Natron

► 3 gehäufte TL fein gemahlenes Salz

► 3 EL kaltgepresstes Kokosöl

► 15 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl

► 10 Tropfen ätherische Ölmischung Thieves oder was dir schmeckt.....

(► sollte dir die Zahnpasta zu SALZIG sein - dann versuche Birkenzucker - Xylit) 

Mische Natron und Salz mit Kokosöl bis sich eine dicke Paste entwickelt.

Gib die ätherischen Young Living Öle Pfefferminze und Thieves (Diebe) hinzu und vermische die Paste gut mit den Ölen - zum Aufbewahren am besten in ein verschließbares Glas.

Wenn du deine Zahnpaste verwendest, nimm einen Holzspatel oder kleinen Löffel und gib eine kleine Portion auf deine Zahnbürste. Spatel immer gut abwaschen! 

Da Kokosöl unter 25 Grad recht fest wird, kann es passieren dass deine Zahnpaste bröckelig wird. Dann nimm einen Löffel und gib etwas in deinen Mund - die Körperwärme lässt die Paste schnell schmelzen - du kannst sie dann auch wie beim Ölziehen verwenden :)

Du kannst das Glas auch kurz unter heisses Wasser halten, es wird schnell weicher...oder du könntest Glycerin für einen süßliche Geschmack und das typisch klebrige Zahnpastagefühl hinzuzufügen. 

Achtung - wenn die Temperatur in deinem Bad zu warm wird - wird deine Paste flüssig, macht aber nichts - einfach weniger davon zum Zähneputzen verwenden :)

Mich begeistert meine Selfmade-Zahnpasta,  weil sie frei von Fluorid und Natriumlaurylsulfat (und andere Gemeinheiten!!) ist und dass kann ich persönlichen Geschmacksvorlieben selber kreieren kann :)

Wie wärs mal mit Zimt-Orange, Ingwer-Grapefruit, Zitrone-Thymian.....?

Lass deiner Fantasie freien Lauf!

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Seit dem Jahr 2002 bin ich von hormoneller Migräne betroffen - das sind aktuell 16 Jahre.

In schlimmsten Zeiten hatte ich 15 Tage pro Monat Migräne. Das volle Programm - verdunkelte Fenster, Erbrechen und unsagbare Schmerzen...jedes Monat dasselbe. 
Zyklus bedingt eben....jede Hormonschwankung löst dieses Kopfgewitter bei mir aus.

Da halfen auch keine Pille oder Hormonspirale - keine Akupunktur, Osteopathie, Schröpfen, Schmerztabletten, Tiefenentspannung, Nahrungsmittelunverträglichkeitstests, Stuhlproben, Leberentgiftung, Wunderheiler, nichts. Absolut nichts half. Einiges linderte - wie das Anwenden von ätherischen Ölen und regelmässige Yogapraxis. Aber es kam trotzem - jeden Monat mit voller Wucht.....

Übliche Behandlungen für Migräne sind pharmazeutische Schmerzmittel, Antiemetika (um die Übelkeit zu stoppen) oder Triptane. In meinem Fall nehme ich diese Triptane bereits seit 2 Jahren, weil kein Schmerzmittel mehr hilft. Nach einigen Studien ergibt sich, dass die Behandlung mit CBD einer der vielversprechendsten Behandlungen sein könnte. CBD wird aus der Cannabispflanze hergestellt, die bekanntermaßen als sehr starkes natürliches Schmerzmittel wirken könnte.

Migräne beginnt typischerweise in einem Teil des Gehirns, der als Hypothalamus bekannt ist. Eine Migräne kann als Reaktion auf Hormonumstellungen oder auch auf extremen Stress ausgelöst werden. Trotz der Ursache haben die meisten Menschen, die an Migräne leiden, den Neurotransmitter Serotonin in eher unausgewogenen Konzentrationen.

Serotonin in niedrigen Konzentrationen kann die Erweiterung der Blutgefäße verursachen, was die Häufigkeit von Migräneattacken erhöht. Cannabis könnte nachweislich den Serotoninspiegel erhöhen, indem es die Erweiterung der Blutgefäße verhindern könnte. Ein erhöhter Serotoninspiegel verringert das Auftreten von Migräneanfällen.

Darüber hinaus wird in einer anderen Studie behauptet, dass CBD im Allgemeinen als Schmerzmittel für chronische Schmerzen dienen könnte. In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde tatsächlich festgestellt, dass die Häufigkeit von Migräneanfällen, die auftreten, tatsächlich verringert werden könnten.

CBD (Cannabidiol - macht nicht high im Gegensatz zu THC) ist in seiner Wirkungsweise vielseitig, komplex, teilweise gegensätzlich und daher nicht ganz einfach zu erfassen. Es wird in vielen Bereichen hinsichtlich seiner Wirkung im Körper erforscht. Die Ergebnisse sind vielversprechend und die Wirkung in vielerlei Hinsicht bestätigt. Manche Studien erscheinen teilweise auf den ersten Blick sogar widersprüchlich und es stellen sich zwei Fragen:

Wie kann ein Molekül so viele unterschiedliche Bereiche des Körpers beeinflussen?

Und warum bewirkt diese Substanz teils entgegengesetze Effekte (wie z.B. das Verbessern der Schlafqualität, als auch der Wachheit)?               

Diese Fragen werden zusammenfassend oft mit der adaptogenen (=anpassenden oder modulierenden) Wirkung von CBD beantwortet.

Aber was bedeuted adaptogen eigentlich?

 Um das Funktionsprinzip von CBD zu verstehen ist es hilfreich sich den Organismus als eine Vielzahl komplexer Systeme vorzustellen, welche alle miteinander kommunizieren und aufeinander einwirken. Das alles verbindende Netzwerk dieser Systeme ist das Nervensystem mit seinen Neurotransmittern. Diese sind Botenstoffe und dienen der Weiterleitung der Signale von einer zur nächsten Zelle. CBD ist eine Sonderform dieser Transmitter.......
LIES HIER ALLES ÜBER DIE WIRKUNGSWEISE!

Heute ist der 6. Februar 2019 und seit genau 7 Tagen inhaliere ich täglich CBD Liquid.
Ich hatte vor 2 Tagen eine beginnende Migräneattacke und sofort gehandelt und CBD inhaliert. Nach kurzer Zeit spürte ich wie mein Kopf leichter wird, ich beschreibe es gern als *Wattegefühl*... so fühlt es sich auch an wenn das Triptan wirkt, der Schmerz sich spürbar *auflöst*.... genau so hab ich es empfunden. Die Lichtempfindlichkeit der Augen hatte ich zwar noch, aber mit Sonnenbrille bin ich an diesem Tag noch 32 km mit dem Rad gefahren. Das wäre ohne CBD unmöglich gewesen........

Ich bleibe dran, teste das jetzt konsequent 1 Monat lang und berichte in Videobeiträgen auf INSTAGRAM und hier im Blog natürlich auch..... ;)

CBD (Cannabidiol) ist in seiner Wirkungsweise vielseitig, komplex, teilweise gegensätzlich und daher nicht ganz einfach zu erfassen. Es wird in vielen Bereichen hinsichtlich seiner Wirkung im Körper erforscht. Die Ergebnisse sind vielversprechend und die Wirkung in vielerlei Hinsicht bestätigt.

Und warum bewirkt diese Substanz teils entgegengesetze Effekte (wie z.B. das Verbessern der Schlafqualität, als auch der Wachheit)?   

Diese Fragen werden zusammenfassend oft mit der adaptogenen (=anpassenden oder modulierenden) Wirkung von CBD beantwortet.

ABER WAS BEDEUTET 'ADAPTOGEN'?

Um das Funktionsprinzip von CBD zu verstehen ist es hilfreich sich den Organismus als eine Vielzahl komplexer Systeme vorzustellen, welche alle miteinander kommunizieren und aufeinander einwirken.

Das alles verbindende Netzwerk dieser Systeme ist das Nervensystem mit seinen Neurotransmittern. Diese sind Botenstoffe und dienen der Weiterleitung der Signale von einer zur nächsten Zelle. CBD ist eine Sonderform dieser Transmitter.

Das Immunsystem, das beispielsweise sowohl für die Bekämpfung von Erregern, aber auch für allergische Reaktionen verantwortlich ist.  

Das Hormonsystem  mit z.B. den Wachstums- und Geschlechtshormonen, aber auch Hormonen welche für den Stoffwechsel bedeutsam sind, wie z.B. Insulin.

Das Nervensystem – es beinhaltet so viel mehr als nur Lern- und Denkprozesse des Gehirns. Auch die Motorik und die Reflexe, die Schmerzempfindung und -vermittlung, die Emotionen, die Psyche und deren Störung, die Regulation der Organe und der Verdauung, der Tag- und Nacht-Rhythmus etc.

Das Herz- Kreislaufsystem mit dem Gefäßsystem und allen Mechanismen, welche der Regulation von Blutdruck, Puls usw. dienen.

Das exokrine System mit allen Körperdrüsen also z.B. Tränen-, Schweiß-, Duft- und Talgdrüsen aber auch beispielsweise der Bauchspeicheldrüse.                                      

Das System des Stoffwechsels mit z.B. dem Auf- und Abbau von Knochen-, Muskel- und Bindegewebe, aber auch aller benötigten Zellen, Moleküle und (Boten-) Stoffe.

Das gastrointestinale System also Verdauung, Entgiftung und Ausscheidung.

Das Atmungssystem der Säure-Basenhaushalt, …

Die Liste scheint sich endlos fortzusetzen.

Alle Systeme greifen ineinander und stehen in wechselwirkender Beziehung zueinander. Führt man sich diese komplexe Verknüpfung aller Systeme vor Augen, so ist es leicht nachvollziehbar, dass ein fehl reguliertes oder erkranktes Einzelsystem auf andere Systeme und den Organismus negative Auswirkungen haben kann.

Der Grund hierfür ist, dass das Nervensystem all die genannten Systeme verbindet.

Das Nervensystem dient somit als Infrastruktur für die Kommunikation dieser Systeme untereinander. Es leitet nicht nur deren sensorische (also passive) Information, sondern wirkt auch efferent, also übermittelt die aktiven Signale/ Befehle der einzelnen Systeme.

Hierzu sind eine Vielzahl an Neurotransmittern notwendig um die elektrischen Signale zur nächsten Zelle zu leiten. An der folgenden Zelle befinden sich Rezeptoren, also Empfänger. Daran binden nun die Botenstoffe spezifisch, nach dem Schlüssel-Schloss-Prinzip. Diese Bindung löst wieder ein elektrisches Signal aus, welches zur nächsten Zelle geleitet wird und erneut die Ausschüttung eines Botenstoffes bewirkt. 

CBD ist eine Sonderform dieser Botenstoffe.

In den Zellen des zentralen und peripheren Nervensystems befinden sich Rezeptoren für Cannabinoide (CBD,CBDa, THC,...). So definiert sich das Endocannabinoidsystem.

Dieses körpereigene Cannabinoidsystem, oder Endocannabinoidsystem besteht aus Rezeptoren und ihren spezifischen Transmittern. Die CB-1-Rezeptoren finden sich an nahezu allen Neuronen des Gehirns in unterschiedlicher Dichte.

Die Besonderheit der Cannabinoidrezeptoren ist ihre Lage: Während üblicherweise Rezeptoren an der weiterführenden Zelle sitzten um das Signal fortzuleiten, befindet sich der Cannabinoidrezeptor an der vorherigen, also der Senderzelle.

Das bedeutet, dass CBD nicht direkt für die Weiterleitung des Signals zuständig ist, sondern der Senderzelle retrograd, also rückläufig Informationen vermittelt. Cannabinoide geben somit der Senderzelle Feedback. Die Botenstoffe des Endocannabinoidsystems werden daher als retrograde Neurotransmitter oder Neuromodulatoren bezeichnet. So kann CBD die eigentliche Informationsweitergabe der Zelle beeinflussen und modulieren. Das Vorhandensein der CB-1 Rezeptoren im Nervensystem erklärt das breite, systemübergreifende Wirkspektrum von CBD.

Die angstlösende, antipsychotische, schlaffördernde, antiepileptische, neuroprotektive und entkrampfende Wirkung von CBD wird mit seinen Effekten auf die CB-1 Rezeptoren begründet. Und so beantwortet sich die erste Frage, warum CBD so viele Bereiche des Körpers beeinflusst.

Aber wie erklärt man sich nun die teils entgegengesetzten Auswirkungen von CBD innerhalb eines Systems?

Während alle bisher bekannten Cannabinoide ihre Rezeptoren entweder aktivieren oder blockieren ist CBD der bisher einzige Transmitter des Endocannabinoidsystems der am CB-1 Rezeptor sowohl hemmend als auch aktivierend wirkt.

Dies wird als ANTAGONISTISCHE und AGONISTISCHE Wirkung bezeichnet.

CBD kann somit die Informationsweitergabe sowohl verstärken als auch reduzieren.

Diese Tatsache kann der Grund für die adaptogene, also regulierende Wirkung von CBD sein.

Die Wirkung, Systeme nach Bedarf herunter oder hoch zu regulieren und die Balance der Einzelsysteme und deren Gesamtheit, also die Balance des Organismus herzustellen. Diese Balance der Systeme des Organismus wird als Homöostase bezeichnet.  

CBD wirkt aber nicht nur über die CB-1 Rezeptoren als Botenstoff im Gehirn. Ein weiterer Rezeptortyp (CB-2) findet sich an diversen Immunzelltypen.

CBD kann also nicht nur systemübergreifend mit Hilfe des Nervensystems wirken, sondern auch spezifisch im Immunsystem selbst.

Dieser Rezeptortyp ist Gegenstand der Forschung hinsichtlich seiner hemmenden Wirkung auf Tumorzellen, Psoriasis, Allergien, entzündliche Prozesse und viele weitere (Auto-)Immunerkrankungen.

Des Weiteren kann CBD über eine Reihe zelleigener Proteine beeinflussen, sogenannter G-Proteine, den Informationsaustausch zwischen Zellinnerem und Zellumfeld. Also Kommunikation, welche über das Nervensystem hinaus bis in die kleinsten Effektoren im Zellinneren wirkt. Diese Funktion ist eine der jüngsten Entdeckungen und birgt sicher eine Vielzahl an Möglichkeiten um die Wirkungsweise von CBD noch besser zu verstehen.

Quelle: Nordic Oil

Ich starte mein Aroma Yoga®️Jahr mit Hormon-Yoga und einer einfachen Körperölmischung bei bzw. gegen Hitzewallungen 😅

Das Symptom der Hitzewallungen tritt – gemäss Dinah Rodrigues (Buch Hormon-Yoga) – bei ca 75% der Frauen auf und kann bis nach der Menopause dauern. 

Verursacht werden Hitzewallungen durch den Östrogenrückgang, der das wärmeregulierende System unseres Organismus aus dem Gleichgewicht bringt. 

Die Häufigkeit der Hitzewallungen variiert zwischen Pausenintervallen von mehreren Tagen  bis zu mehreren Wallungen pro Tag. Es kommt dabei zu Erröten bzw. starkem Schwitzen und bei mir kommt nach der „Hitze“ das „Frösteln“.... . Die Hitzewallung geht einher mit erhöhtem Puls und erhöhter Durchblutung was sich in meinem Fall mit Kopfschmerzen bemerkbar macht und es kann bei vielen Frauen bis zu Herzklopfen, Schlaflosigkeit und körperlicher Mattigkeit führen. 

Gute Ergebnisse können die meisten Frauen mit Hormon-Yoga erzielen und natürlich den unterstützenden Ätherischen Ölen:

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Unterstützende ätherischen Öle im Klimakterium sind Geranium, Rose, Kamille und Melisse. Geranie wirkt ausgleichend auf den gesamten Hormonspiegel, Rosenöl stärkt die Gebärmutter & Sexualorgane, Zypressenöl wirkt gefäßverengend und reguliert auch den weiblichen Hormonhaushalt.

Rezept Regulierendes Körperöl :

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Pflege deine Haut mit einer Ganzkörpermassage mit dieser entspannenden und hormonregulierenden Mischung:

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50 ml V6 Young Living 

4 Tr. Rose

4 Tr. Geranium

4 Tr. Zypresse 

4 Tr. Muskatellersalbei 

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Schritt 1: Werde bereit zu vergeben.

Bereitschaft bedeutet, dass du für die Möglichkeit des Vergebens offen bist. Du bist dafür offen. Es ist eine Möglichkeit. Es bedeutet nicht, dass du plötzlich damit fertig bist. Es bedeutet nicht, dass du die Vergangenheit löschst (was es eigentlich nur ins Unbewusste stopft - wir wissen bereits, dass es ein großes Nein ist). Es bedeutet nur, dass du bewusst in deinem Geist (und Herzen) einen Raum für die Möglichkeit einer neuen Realität schaffst - die Realität, die du nicht länger verleugnest; eine Realität, die du verziehen hast.

Schritt 2: Bring den Groll an die Oberfläche.

Frage dich: "Warum bin ich wütend?"   Vielleicht möchtest du eine Liste erstellen - wie hast du dich beleidigt oder schikaniert gefühlt? Sei einfach klar.

Schritt 3: Die Seele vom Ego unterscheiden.

Bei diesem Schritt geht es darum, zu erkennen, dass wir alle im Wesentlichen gute Menschen sind, die verletzt wurden, und deswegen machen wir Fehler und verletzen andere. Wir haben ein wahres Selbst, das unsere angeborene Güte (Seele) ist, und ein verletztes Selbst, das aus Angst (Ego) wirkt. Es ist dein verletztes Selbst, nicht dein wahres Selbst, das andere Menschen verletzt. Dies gilt für alle.

Wenn wir von unserem verletzten Selbst aus handeln (aus Angst und Schmerz), verletzen wir andere Menschen. Und wir haben alle andere verletzt! Viele von uns haben Menschen verletzt, die wir wirklich lieben! Das passiert nicht, weil wir schlecht sind. Das passiert nicht, weil wir fehlerhaft sind.

Es passiert, weil wir auch verletzt sind! 

Und das gleiche gilt für jeden, der dich auch verletzt hat. Ist das ok? Natürlich nicht! Aber es ist wahr, also ist es besser, es als Realität zu erkennen, anstatt in der Illusion gefangen zu bleiben, dass bestimmte Menschen böse sind.

Schritt 4: Schau dich, deinen Anteil an.

Es ist Zeit, sich umzusehen und etwas persönliche Verantwortung zu übernehmen. Frage dich selbst: "Wie habe ich dieser Person oder Situation Schmerzen zugefügt?Habe ich etwas Ähnliches getan, was mir angetan wurde?" Dies kann schwierig sein, aber es ist so wichtig.

Es ist so wichtig, dass du dich in Bezug auf deinen Teil der Situation ehrlich verhältst. Dein Teil könnte sein, dass du etwas Ähnliches getan hast, was dir angetan wurde (das ist oft der Fall, besonders in unseren Beziehungen).

Oder dein Teil könnte sein, dass du für eine lange Zeit an deiner eigenen Wut und deinem Hass gegen eine bestimmte Person festgehalten hast. (Dies könnte der Fall sein in Situationen die dir passiert sind, als du jung warst.)

Andere als "schlecht" zu betrachten, verlangt nach Rechtfertigung von Wut und Groll; andere als verwundet betrachten, schreit nach Mitgefühl. (Auch dies ist nicht einfach, aber es ist wahr.)

Schritt 5: Hingabe.

Jetzt hast du all die „schmutzige Arbeit“ gemacht und es ist Zeit, dass sich deine Gefühle langsam ändern. Alle oben genannten Schritte führen dich zu einer Veränderung.

Ich kann dir nicht sagen, wie lange es dauern wird, aber ich kann dir sagen, dass wenn es deine Absicht ist, wird es geschehen. Wenn du kannst, verbringe jeden Tag ein paar Minuten mit diesen Schritten und schau achtsam zu, was sich ändert.

Du wirst vergeben.

Und wenn du es tust, wird sich auch alles andere für dich ändern.

Nimm dir mit deinem Partner eine Minute Zeit, um deinen Körper zu strecken und zu entspannen. Konzentriert euch besonders auf Wirbelsäule, Hals und Kopf. Anspannung & Entspannung der Muskeln in diesen Bereichen. Wackle deinen Kiefer hin und her und von Seite zu Seite. Lass die Muskeln vollständig entspannt und weich werden. Bevor ihr euch setzt nehmt die Hände gefaltet vor die Brust für  "Namaste", Sanskrit für "das Göttliche in mir ehrt das Göttliche in dir".

Setze dich mit deinem Partner auf den Boden oder auf das Bett. Sitz gegenüber, entweder kniend oder mit gekreuzten Beinen. Wenn ihr mit gekreuzten Beinen sitzt, legt ein dickes Kissen unter euch, um eure Wirbelsäule zu stützen. Vielleicht möchtet ihr  auch auf Stühlen sitzen, die sich gegenüber stehen.

Berührt euch auf eine Art und Weise, die für euch beide angenehm ist. Vielleicht möchtet ihr die Hände halten oder einfach die Hand auf dem Knie Ihres Partners ruhen lassen. 

Um einen Energiekreislauf mit den Händen zu schaffen, lege die linke Handfläche nach oben und die rechte Handfläche nach unten, und schließe die Hände mit den Handflächen Ihres Partners, die deine berühren.

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Erlaube dir, tief in der Bauchatmung zu atmen, mit langem Einatmen und langem Ausatmen. Spür in dich hinein. Fühle alle deine Gefühle und höre auf deine Gedanken. Achte auf körperliche Spannungen oder Gefühle, die du haben kannst. Erleben jede davon in ihrer Fülle.  Nimm alles an, aber lasse dich nicht von deinem Atem ablenken. Weiter tief durchatmen.

Wenn du fühlst, dass diese Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu verebben beginnen, sende deinem Partner ein Signal. Halte deine Augen geschlossen, drücke aber leicht die Hand deines Partners oder streichle seine Schulter, um ihn wissen zu lassen, dass du einen Ort der Stille erreicht hast und bereit bist, das Ritual zu beginnen. Warte auf seine Antwort auf sein Signal. Er sollte in ähnlicher Weise reagieren. Wenn er es tut, öffnen beide Partner Ihre Augen langsam.

Öffne deine Augen langsam und erlaube ihnen, sich auf deinen Partner zu konzentrieren. Schaue  in das linke Auge deines Partners. In der östlichen Tradition gilt das linke Auge als das weibliche oder rezeptive Auge. Ein Blick in das linke Auge ermöglicht jedem Partner, die Energie hereinzulassen und in einem rezeptiven Modus zu sein.

Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Blick. Lasse alle Ablenkungen wegschmelzen. Weiter tief durchatmen. In den gegenwärtigen Moment hineingezogen werden, wo alle Gedanken von Vergangenheit und Zukunft dahinschmelzen. Spüre, wie es sich anfühlt, innig mit einem anderen verbunden zu sein, während du dir deiner Atmung bewusst bist und zentriert bleibst. Lass deine Augen wahrhaftig die Fenster deiner Seele sein.

Die Stille deines Blickes wird deinen Geist allmählich beruhigen. In diesem stillen Moment der Stille hörst du auf, dich mit deinem Körper, deinem Geist, deinen Gedanken zu identifizieren und wirst dir des beobachtenden, zentrierten Selbst bewusst, das ruhig und leidenschaftslos alles beobachtet, was du tust.

Hier, jenseits der Sorgen deines Egos, kannst du deinen Partner auch jenseits der Sorgen seines Egos sehen. Für den Mann, sieh in den Augen deines Partners die universelle Frau. Sieh in ihr die Manifestation der weiblichen Göttin auf Erden. Für die Frau, sieh in den Augen deines Partners den universellen Mann. Sieh in ihm die Manifestation des männlichen Gottes auf Erden.

Beachte den Rhythmus deines Atems und den deines Partners. Beginne damit, deine Atmung zu synchronisieren, bis ihr zusammen ein- und ausatmet. Lass deinen Atem subtil sein, aber aufgeladen mit der Energie deiner Lebenskraft und der Energie dieses Moments der Intimität.

Mache "Soul Gazing" für etwa fünf Minuten oder länger wenn euch danach ist.. Wenn die Zeit abgelaufen ist, sprecht wieder "namaste"  

Das Wichtigste: Genießt das Gefühl, Euren Partner zu ehren, und die Intimität, die Ihr gerade geteilt habt.

Wir alle wollen uns auf besondere Weise mit besonderen Menschen verbinden. Körperliche Berührung wie Umarmen und Küssen führen dazu, dass sie unsere Liebe spüren. Wir fühlen uns sicher und umsorgt. 

Wusstest du, dass wir das  intensivieren könnten, wenn wir sie auf die Stirn - das 3 Auge - küssen?

Das dritte Auge wird immer mit dem Sehen von Wesenheiten in Verbindung gebracht. Obwohl nicht jeder sie sehen kann, haben alle Menschen ein drittes Auge. Es wird angenommen, dass, wenn Lippen die Stirn berühren, es eine tiefere spirituelle Verbindung herstellt. 

Wenn du jemals auf die Stirn geküsst wurdest , dann weißt du, wie magisch es ist. Du würdest denken, dass etwas so einfaches nicht so emotional wäre, oder? Warum ist es dann so magisch und emotional?

Ein Kuss auf das dritte Auge geht viel tiefer als die meisten Menschen erkennen. Es ist, als würde man die Person in gewisser Weise auf ihre Seele küssen. 

Unsere Stirn wird nicht oft von anderen berührt. Natürlich haben wir unsere Hände und so weiter, aber unsere Stirn ist einfach anders.

Wenn die Lippen auf die Stirn treffen, wo sich das dritte Auge befindet, ist es so, als würde ein Erwachen von innen her hervorgezaubert. Für diejenigen, die es nicht wissen, hier befindet sich auch die Zirbeldrüse, in der Stirn genau dort, wo wir uns ein drittes Auge vorstellen. 

Sie ist eine mysteriöse Drüse, über die wir meist wenig wissen und dennoch viel. Es kommt nur darauf an, wen du fragst.

Ein Kuss stimuliert sowohl die Zirbeldrüse als auch die Hypophyse und dadurch wird Melatonin freigesetzt. Melatonin hilft, einen guten Schlaf zu bekommen, so ein guter Nachtkuß auf die Stirn kann schon was ;)