Ich starte mein Aroma Yoga®️Jahr mit Hormon-Yoga und einer einfachen Körperölmischung bei bzw. gegen Hitzewallungen 😅

Das Symptom der Hitzewallungen tritt – gemäss Dinah Rodrigues (Buch Hormon-Yoga) – bei ca 75% der Frauen auf und kann bis nach der Menopause dauern. 

Verursacht werden Hitzewallungen durch den Östrogenrückgang, der das wärmeregulierende System unseres Organismus aus dem Gleichgewicht bringt. 

Die Häufigkeit der Hitzewallungen variiert zwischen Pausenintervallen von mehreren Tagen  bis zu mehreren Wallungen pro Tag. Es kommt dabei zu Erröten bzw. starkem Schwitzen und bei mir kommt nach der „Hitze“ das „Frösteln“.... . Die Hitzewallung geht einher mit erhöhtem Puls und erhöhter Durchblutung was sich in meinem Fall mit Kopfschmerzen bemerkbar macht und es kann bei vielen Frauen bis zu Herzklopfen, Schlaflosigkeit und körperlicher Mattigkeit führen. 

Gute Ergebnisse können die meisten Frauen mit Hormon-Yoga erzielen und natürlich den unterstützenden Ätherischen Ölen:

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Unterstützende ätherischen Öle im Klimakterium sind Geranium, Rose, Kamille und Melisse. Geranie wirkt ausgleichend auf den gesamten Hormonspiegel, Rosenöl stärkt die Gebärmutter & Sexualorgane, Zypressenöl wirkt gefäßverengend und reguliert auch den weiblichen Hormonhaushalt.

Rezept Regulierendes Körperöl :

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Pflege deine Haut mit einer Ganzkörpermassage mit dieser entspannenden und hormonregulierenden Mischung:

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50 ml V6 Young Living 

4 Tr. Rose

4 Tr. Geranium

4 Tr. Zypresse 

4 Tr. Muskatellersalbei 

Du kannst deine ätherischen Öle auch über mich bestellen - LIES HIER WEITER 

Schritt 1: Werde bereit zu vergeben.

Bereitschaft bedeutet, dass du für die Möglichkeit des Vergebens offen bist. Du bist dafür offen. Es ist eine Möglichkeit. Es bedeutet nicht, dass du plötzlich damit fertig bist. Es bedeutet nicht, dass du die Vergangenheit löschst (was es eigentlich nur ins Unbewusste stopft - wir wissen bereits, dass es ein großes Nein ist). Es bedeutet nur, dass du bewusst in deinem Geist (und Herzen) einen Raum für die Möglichkeit einer neuen Realität schaffst - die Realität, die du nicht länger verleugnest; eine Realität, die du verziehen hast.

Schritt 2: Bring den Groll an die Oberfläche.

Frage dich: "Warum bin ich wütend?"   Vielleicht möchtest du eine Liste erstellen - wie hast du dich beleidigt oder schikaniert gefühlt? Sei einfach klar.

Schritt 3: Die Seele vom Ego unterscheiden.

Bei diesem Schritt geht es darum, zu erkennen, dass wir alle im Wesentlichen gute Menschen sind, die verletzt wurden, und deswegen machen wir Fehler und verletzen andere. Wir haben ein wahres Selbst, das unsere angeborene Güte (Seele) ist, und ein verletztes Selbst, das aus Angst (Ego) wirkt. Es ist dein verletztes Selbst, nicht dein wahres Selbst, das andere Menschen verletzt. Dies gilt für alle.

Wenn wir von unserem verletzten Selbst aus handeln (aus Angst und Schmerz), verletzen wir andere Menschen. Und wir haben alle andere verletzt! Viele von uns haben Menschen verletzt, die wir wirklich lieben! Das passiert nicht, weil wir schlecht sind. Das passiert nicht, weil wir fehlerhaft sind.

Es passiert, weil wir auch verletzt sind! 

Und das gleiche gilt für jeden, der dich auch verletzt hat. Ist das ok? Natürlich nicht! Aber es ist wahr, also ist es besser, es als Realität zu erkennen, anstatt in der Illusion gefangen zu bleiben, dass bestimmte Menschen böse sind.

Schritt 4: Schau dich, deinen Anteil an.

Es ist Zeit, sich umzusehen und etwas persönliche Verantwortung zu übernehmen. Frage dich selbst: "Wie habe ich dieser Person oder Situation Schmerzen zugefügt?Habe ich etwas Ähnliches getan, was mir angetan wurde?" Dies kann schwierig sein, aber es ist so wichtig.

Es ist so wichtig, dass du dich in Bezug auf deinen Teil der Situation ehrlich verhältst. Dein Teil könnte sein, dass du etwas Ähnliches getan hast, was dir angetan wurde (das ist oft der Fall, besonders in unseren Beziehungen).

Oder dein Teil könnte sein, dass du für eine lange Zeit an deiner eigenen Wut und deinem Hass gegen eine bestimmte Person festgehalten hast. (Dies könnte der Fall sein in Situationen die dir passiert sind, als du jung warst.)

Andere als "schlecht" zu betrachten, verlangt nach Rechtfertigung von Wut und Groll; andere als verwundet betrachten, schreit nach Mitgefühl. (Auch dies ist nicht einfach, aber es ist wahr.)

Schritt 5: Hingabe.

Jetzt hast du all die „schmutzige Arbeit“ gemacht und es ist Zeit, dass sich deine Gefühle langsam ändern. Alle oben genannten Schritte führen dich zu einer Veränderung.

Ich kann dir nicht sagen, wie lange es dauern wird, aber ich kann dir sagen, dass wenn es deine Absicht ist, wird es geschehen. Wenn du kannst, verbringe jeden Tag ein paar Minuten mit diesen Schritten und schau achtsam zu, was sich ändert.

Du wirst vergeben.

Und wenn du es tust, wird sich auch alles andere für dich ändern.

Nimm dir mit deinem Partner eine Minute Zeit, um deinen Körper zu strecken und zu entspannen. Konzentriert euch besonders auf Wirbelsäule, Hals und Kopf. Anspannung & Entspannung der Muskeln in diesen Bereichen. Wackle deinen Kiefer hin und her und von Seite zu Seite. Lass die Muskeln vollständig entspannt und weich werden. Bevor ihr euch setzt nehmt die Hände gefaltet vor die Brust für  "Namaste", Sanskrit für "das Göttliche in mir ehrt das Göttliche in dir".

Setze dich mit deinem Partner auf den Boden oder auf das Bett. Sitz gegenüber, entweder kniend oder mit gekreuzten Beinen. Wenn ihr mit gekreuzten Beinen sitzt, legt ein dickes Kissen unter euch, um eure Wirbelsäule zu stützen. Vielleicht möchtet ihr  auch auf Stühlen sitzen, die sich gegenüber stehen.

Berührt euch auf eine Art und Weise, die für euch beide angenehm ist. Vielleicht möchtet ihr die Hände halten oder einfach die Hand auf dem Knie Ihres Partners ruhen lassen. 

Um einen Energiekreislauf mit den Händen zu schaffen, lege die linke Handfläche nach oben und die rechte Handfläche nach unten, und schließe die Hände mit den Handflächen Ihres Partners, die deine berühren.

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Erlaube dir, tief in der Bauchatmung zu atmen, mit langem Einatmen und langem Ausatmen. Spür in dich hinein. Fühle alle deine Gefühle und höre auf deine Gedanken. Achte auf körperliche Spannungen oder Gefühle, die du haben kannst. Erleben jede davon in ihrer Fülle.  Nimm alles an, aber lasse dich nicht von deinem Atem ablenken. Weiter tief durchatmen.

Wenn du fühlst, dass diese Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu verebben beginnen, sende deinem Partner ein Signal. Halte deine Augen geschlossen, drücke aber leicht die Hand deines Partners oder streichle seine Schulter, um ihn wissen zu lassen, dass du einen Ort der Stille erreicht hast und bereit bist, das Ritual zu beginnen. Warte auf seine Antwort auf sein Signal. Er sollte in ähnlicher Weise reagieren. Wenn er es tut, öffnen beide Partner Ihre Augen langsam.

Öffne deine Augen langsam und erlaube ihnen, sich auf deinen Partner zu konzentrieren. Schaue  in das linke Auge deines Partners. In der östlichen Tradition gilt das linke Auge als das weibliche oder rezeptive Auge. Ein Blick in das linke Auge ermöglicht jedem Partner, die Energie hereinzulassen und in einem rezeptiven Modus zu sein.

Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Blick. Lasse alle Ablenkungen wegschmelzen. Weiter tief durchatmen. In den gegenwärtigen Moment hineingezogen werden, wo alle Gedanken von Vergangenheit und Zukunft dahinschmelzen. Spüre, wie es sich anfühlt, innig mit einem anderen verbunden zu sein, während du dir deiner Atmung bewusst bist und zentriert bleibst. Lass deine Augen wahrhaftig die Fenster deiner Seele sein.

Die Stille deines Blickes wird deinen Geist allmählich beruhigen. In diesem stillen Moment der Stille hörst du auf, dich mit deinem Körper, deinem Geist, deinen Gedanken zu identifizieren und wirst dir des beobachtenden, zentrierten Selbst bewusst, das ruhig und leidenschaftslos alles beobachtet, was du tust.

Hier, jenseits der Sorgen deines Egos, kannst du deinen Partner auch jenseits der Sorgen seines Egos sehen. Für den Mann, sieh in den Augen deines Partners die universelle Frau. Sieh in ihr die Manifestation der weiblichen Göttin auf Erden. Für die Frau, sieh in den Augen deines Partners den universellen Mann. Sieh in ihm die Manifestation des männlichen Gottes auf Erden.

Beachte den Rhythmus deines Atems und den deines Partners. Beginne damit, deine Atmung zu synchronisieren, bis ihr zusammen ein- und ausatmet. Lass deinen Atem subtil sein, aber aufgeladen mit der Energie deiner Lebenskraft und der Energie dieses Moments der Intimität.

Mache "Soul Gazing" für etwa fünf Minuten oder länger wenn euch danach ist.. Wenn die Zeit abgelaufen ist, sprecht wieder "namaste"  

Das Wichtigste: Genießt das Gefühl, Euren Partner zu ehren, und die Intimität, die Ihr gerade geteilt habt.

Wir alle wollen uns auf besondere Weise mit besonderen Menschen verbinden. Körperliche Berührung wie Umarmen und Küssen führen dazu, dass sie unsere Liebe spüren. Wir fühlen uns sicher und umsorgt. 

Wusstest du, dass wir das  intensivieren könnten, wenn wir sie auf die Stirn - das 3 Auge - küssen?

Das dritte Auge wird immer mit dem Sehen von Wesenheiten in Verbindung gebracht. Obwohl nicht jeder sie sehen kann, haben alle Menschen ein drittes Auge. Es wird angenommen, dass, wenn Lippen die Stirn berühren, es eine tiefere spirituelle Verbindung herstellt. 

Wenn du jemals auf die Stirn geküsst wurdest , dann weißt du, wie magisch es ist. Du würdest denken, dass etwas so einfaches nicht so emotional wäre, oder? Warum ist es dann so magisch und emotional?

Ein Kuss auf das dritte Auge geht viel tiefer als die meisten Menschen erkennen. Es ist, als würde man die Person in gewisser Weise auf ihre Seele küssen. 

Unsere Stirn wird nicht oft von anderen berührt. Natürlich haben wir unsere Hände und so weiter, aber unsere Stirn ist einfach anders.

Wenn die Lippen auf die Stirn treffen, wo sich das dritte Auge befindet, ist es so, als würde ein Erwachen von innen her hervorgezaubert. Für diejenigen, die es nicht wissen, hier befindet sich auch die Zirbeldrüse, in der Stirn genau dort, wo wir uns ein drittes Auge vorstellen. 

Sie ist eine mysteriöse Drüse, über die wir meist wenig wissen und dennoch viel. Es kommt nur darauf an, wen du fragst.

Ein Kuss stimuliert sowohl die Zirbeldrüse als auch die Hypophyse und dadurch wird Melatonin freigesetzt. Melatonin hilft, einen guten Schlaf zu bekommen, so ein guter Nachtkuß auf die Stirn kann schon was ;)

Ysop ist ein karmisches Kraut und kann verwendet werden, um die Welt von Negativität zu heilen. Verstreue Ysop auf der Erde und meditiere für den Weltfrieden.

Bade in Ysop Blättern, einem Aufguss  oder Ätherischem Öl, um Schuldgefühle zu lindern. 

Badezusatz: Entwede brühe Ysopkraut auf und stelle einen Auszug aus dem getrockneten Kraut. Am besten ein paar Stunden in Wasser ausziehen lassen, dann kurz aufwärmen und dem Badewasser zugeben. 

Da es auch ein heiliges Kraut ist, kannst du Ysop als Tee trinken, um deine Verbindung zum Göttlichen zu vertiefen. Ysoptee kann aber noch viel mehr :)

Er hat eine anregende Wirkung auf den Hirnstamm und ist ein Tonikum für das Nervensystem. Der Tee fördert die Entspannung und erhöht bei gesunden Menschen die Ausdauer. Es heisst, wenn man Ysoptee  trinkt, hält man in Phasen von Stress, Prüfungen und Matura 4 Stunden länger durch :)  Ysop setzt die letzten Reserven frei! Wichtig - nicht länger als 3 Wochen trinken - dann eine Pause machen. 

Tea for Energy:

Mische dir einen Tee für Morgens, er macht fit ohne aufzuputschen!

Verwende dazu je einen Teil:

Ysop, Anis, Fenchel, Koriander, Ingwer, Pfefferminze, Kornblume, Bohnenkraut und Basilikum.

Ysop schenkt uns die Energie und Ausdauer für den Tag, Ingwer und Bohnenkraut sind scharf und feuern die Verdauung an, Basilikum ist ein Frauenkraut und harmonisiert und Fenchel und Koriander feuern einen trägen Stoffwechsel an.

Ysop ist eines von 12 heiligen Ölen in einem Set - genannt BIBELÖLE zusammengefasst.
Bereits die Ägypter und die Hebräer verwendeten es. 

Alte Glaubensmuster zu bereinigen die nicht dem spirituellen Fortschritt dienen, beruhigt den inneren Kampf und die emotionalen, mentalen, physischen Körper beginnen die Dichtheit von Angst loszulassen. Ysop löst die Dichte in der Aura auf, die durch mentales Geschwätz hervorgerufen wird.

Ysop ist ein schützendes Kraut des Himmels. Es ist mit der Liebe und dem Schutz des Göttlichen versehen. Verwende es um jeglichen Raum zu reinigen, in dem du planst zu meditieren, zu beten oder zu heilen.

Ysopöl initiert göttliche Selbstannahme und zieht Fröhlichkeit und Freude an, die verloren gingen durch das Tragen von Schuld und Pflicht.  Ysop lehrt dich, sanfter mit deinem Selbst zu sein und nicht so starr und unflexibel. Es verringert den Antrieb hinter fanatischen Überzeugungen und erlaubt es der Energie, sich zu entspannen. Ysop ist ein gutes Öl für alpha-Menschen, da es sie zur Erkenntnis führt, dass sie selbst der Grund ihres inneren Druckes sind.

Ich weiß, wovon ich spreche  - und deshalb LIEBE ich diese Pflanze und das ätherische Öl SO sehr :)

Die Mondin reist 29,5 Tage um die Erde zu und wir sehen während dieser vollen Rotation jede Mondphase.

Jede Phase ist ungefähr 7,4 Tage auseinander und es gibt definitiv einzigartige Energien und spirituelle Bedeutungen hinter jeder Phase - einige kann die Wissenschaften erklären, und andere wissen wir aus Erfahrung und Glauben.

Setting Intentions - das kennen wir Yoginis recht gut ;)

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Unser letzter #aromyogis Detox Instagram Challenge Tag!

Ich bin voller Freude über eure tollen Posts und Variationen. Von Herzen DANKE!

Heute geht's um Lavendel - heisse Tao Tasse und die Stellung des Kindes - childspose. Mehr über childspose erfährst du auch heute wieder im Instagram feed von @coras_zen.

Balasana ist eine wunderbare Detox unterstützende Übung.Die Bauchorgane erhalten eine gute Massage. Die Stellung des Kindes hilft, nervöse Verdauungsprobleme und Menstruationsbeschwerden zu überwinden.

Lavendelöl:

Dieses Ätherische Öl ist bekannt für seine beruhigende, ausgleichende Wirkung. Außerdem kann dieses Öl bei starken, schmerzhaften Blähungen und Magen-Darm Beschwerden helfen, wegen seiner gallensaftanregenden Wirkung.

Zubereitung der Lavendel Tao Tasse:
2 - 6 Tropfen auf 1 TL Honig oder Sirup vermischen für einen aromatischen Tee-Aufguss.

Our last #aromyogis Detox Instagram Challenge Day!

I am full of joy about your great posts and variations. THANKS from the heart!

Today it's about lavender - hot Tao cup and childspose.

Again find out more about childspose in @coras_zen's Instagram feed.

Balasana is a wonderful detox supporting exercise. The abdominal organs receive a good massage. The position of childspose helps to overcome nervous digestive problems and menstrual cramps.

Lavender oil:

This essential oil is known for its soothing, balancing effect. In addition, this oil can help with severe, painful bloating and gastrointestinal discomfort, because of its bile-stimulating action.

Preparing the Lavender Taoasis Mug:Mix 2 - 6 drops on 1 tsp of honey or syrup for an aromatic infusion of tea

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Unser vorletzter Challenge Tag - du kannst immer noch einsteigen :)

Heute kombinieren wir den LIEGENDEN Schmetterling und ätherisches Eukalyptusöl.

Mehr zur Asana erklärt euch @coras_zen️ wieder auf Instagram.

Der liegende Schmetterling-Supta Baddha Konasana- ist eine schöne Asana, die auch täglich im Kleinen helfen kann, den Alltag und seine Geschehnisse loszulassen

Um im Frühling, im Detoxprozess neu beginnen zu können - ist es wichtig zuerst Loszulassen. Der liegende Schmetterling unterstützt uns dabei.

Eukalyptus ätherisches Öl:

aktiviert die Atmung und fördert so die Sauerstoffversorgung aller Körperzellen.

Das Eukalyptusöl hat eine antiseptische Wirkung, besonders auf die Harnwege und die Atemwege.

Es löst Krämpfe und Verschleimungen, es treibt den Harn und reinigt das Blut.

Tropfe dir 1Tropfen Eukalyptusöl in die linke Handfläche.

Energetisiere es indem du 3x langsam die Hände im Uhrzeigersinn verreibst und halte dir dann die Hände wie eine Schale vor die Nase. Atme tief, geniesse diesen frischen, krautigen Duft.

Dann lege dich in Supta Baddha Konasana - mach es dir gemütlich - wenn du magst halte die Hände weiterhin vor die Nase und atme den Duft tief ein und nimm dir Zeit für die folgende Atemmediation:

Üben wir regelmäßig Atemmeditationen, schulen wir die eigene Konzentration und lernen, vollkommen im Jetzt aufzugehen.

Keine Vergangenheit. Keine Zukunft.

Nur das Jetzt.

Die Atem-Meditation lässt sich wunderbar einfach in den Alltag integrieren, sie kann überall und zu jeder Zeit ausgeübt werden.

Dauer: 10-15 Minuten

Atme tief und ruhig durch die Nase ein … und durch die Nase aus … und ein … und aus. Ein paar tiefe, ruhige Atemzüge reichen. Du brauchst den Atem nicht beeinflussen, Dein Körper findet die ideale Atmung selbst.

Beobachte Deinen Atem. Konzentriere Dich dabei auf eines der folgenden Dinge:

– Wie hebt und senkt sich der Bauch?

– Wie fühlen sich die Atemzüge an den Nasenlöchern an?

Konzentriere Dich sanft und liebevoll darauf, wie der Atem kommt und geht. Am besten ist eine Haltung „entspannter Konzentration“.

Schweifen Deine Gedanken ab, dann führe Deine Aufmerksamkeit einfach wieder zurück auf das Ein- und Ausatmen. Es ist ganz normal, immer wieder abzuschweifen – vor allem dann, wenn man neu in der Welt der Meditation unterwegs ist. Das ist völlig in Ordnung. Kehre einfach wieder und wieder zurück zur Konzentration auf die Atmung

Our fourth Challenge Day - you can still join us and hop in :)

Today we combine Supta Baddha Konasana and Eucalyptus essential oil.

More about this asana - see @ coras_zen️ feed.

A beautiful asana that can also help on a daily basis to let go of everyday life and its happenings is Supta Baddha Konasana - the lying butterfly.

In order to restart in the spring, in our detox process - it is important to let go first.
The lying Butterfly supports this

Eucalyptus essential oil:

activates the respiration and promotes the oxygen supply of all body cells.

The eucalyptus oil has an antiseptic effect, especially on the urinary tract and the respiratory tract. It relieves spasms and mucus, it urges the urine and purifies the blood.

Drop 1 drop of eucalyptus oil into your left palm.

Energize it by rubbing your hands slowly 3 times clockwise and then holding your hands like a bowl in front of your nose.

Breathe deeply, enjoy this fresh, herbaceous fragrance.

Then lie down in Supta Baddha Konasana - make yourself comfortable - if you like, keep your hands in front of your nose and breathe in the essential oil and take time for a breathing Meditation:

We breathe naturally, preferably through the nostrils, without attempting to control our breath, and we try to become aware of the sensation of the breath as it enters and leaves the nostrils. This sensation is our object of meditation. We should try to concentrate on it to the exclusion of everything else.

At first, our mind will be very busy, and we might even feel that the meditation is making our mind busier; but in reality we are just becoming more aware of how busy our mind actually is. There will be a great temptation to follow the different thoughts as they arise, but we should resist this and remain focused single-pointedly on the sensation of the breath. If we discover that our mind has wandered and is following our thoughts, we should immediately return it to the breath. We should repeat this as many times as necessary until the mind settles on the breath-

Please check the other hosts for information about the pose, ayurveda & essential oils:hosts: @yogimobil @coras_zen @ barbaraohler @yogastadl generous sponsors: @taoasis @herzteil1 @vayumudra @volkermehl